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男性減肥瑜伽幫您徹底燃燒皮下脂肪

2014-04-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男性的肥胖題目選擇也顯得尤為突出,男性在健身的時候不能光在肌肉上要求自己,還是要做好肌肉的平衡。針對一般伴隨有搞血壓高血脂的情況下面就來告訴大家?guī)渍凶钣行У臏p肥方法。

  1.山岳式(頂峰式)

  伸直雙腿,雙腳并攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使其位于兩臂之間。終極動作定型時,雙腿和雙臂應伸直,在保持此姿勢的基礎上,試將兩腳隨著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

  益處:加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉,加強脊神經(jīng),并向他們供給新鮮血液。

  2.祈禱式

  挺身豎立,雙腳并攏。雙手胸前合掌,放松全身,調(diào)勻呼吸。

  益處:建立集中和寧靜的狀態(tài),為要做的練習做預備

  3.前屈式(手觸腳式)

  身體向前屈,直到雙手觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷),雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣,在最后位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。

  4.展臂式(雙臂向上舉)

  上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬,稍朝后仰頭,雙臂上舉時吸氣。

  益處:伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉,加強脊神經(jīng),開闊肺葉。

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