●消水腫
霍思燕說(shuō)她屬于水腫體質(zhì),特別容易水腫,懷孕時(shí)的爆肥多半是水腫造成的,生產(chǎn)后她格外注重消水腫。
1、喂奶出汗:生完孩子后,霍思燕堅持每3個(gè)小時(shí)就起一次喂奶,每次喂奶都排出大量的汗,非常有處于消水腫。她笑稱(chēng)如今自己不是在喂奶就是在喂奶的路上。
2、排水腫的湯:霍思燕說(shuō)自己喝了很多排水腫的湯,她特別推薦紅豆薏米黑豆湯,做法是把先把黑豆炒一炒,炒完后放紅豆、薏米一起煮,這款湯喝了之后排水消腫效果非常好。
此外,利于產(chǎn)后消水腫湯還有以下幾款:
紅豆姜湯
材料:紅豆1杯,老姜5片。
作法:
{1}紅豆以冷水浸泡4小時(shí)。
{2}將老姜與紅豆同煮,大火煮開(kāi)后轉小火繼續煮60分鐘,待紅豆煮熟軟后,再酌加少量黑糖即可食用。
效果:
{1}養血利尿。
{2}產(chǎn)后下肢水腫者,紅豆湯有助于加強水份代謝。
冬瓜薏仁湯
材料:冬瓜半斤、薏仁5錢(qián)、雞胸肉100公克。
作法:
{1}薏仁先浸泡半小時(shí)以上。
{2}冬瓜洗凈去皮切塊,放入鍋中加薏仁、雞胸肉,先大火煮開(kāi),再轉小火燉煮40分鐘。
效果:可消除產(chǎn)后小腹水腫。
3、泡姜浴:霍思燕在微博上透露她經(jīng)常泡月子中心的老師為她做的姜浴,不僅每次能夠出很多汗,濕氣和寒氣也會(huì )隨之排出,洗過(guò)之后臉色紅潤一身輕松。
方法:老姜煮水2個(gè)小時(shí),用多塊大毛巾沾濕熱姜水從頭裹住全身,按摩頭部肩部腰部,背部可揉搓,反復多次,同樣也適合陰天下雨有關(guān)節痛舊患的朋友。
●健康飲食
產(chǎn)后霍思燕不再毫無(wú)節制的吃喝,而是開(kāi)始嚴格控制自己的飲食。但她并不推薦節食減肥,她說(shuō)雖然真的很見(jiàn)效,但很容易引起內分泌失調。現在霍思燕每天吃著(zhù)月子中心做的健康月子餐,低油低鹽,而且遵循少食多餐的原則,一天吃六頓,剛吃完一頓就喂孩子,喂完孩子又吃一頓,每頓不能吃太多。
由于霍思燕是剖腹生產(chǎn),產(chǎn)后身子虛弱,在飲食方面她非常注重補氣血,如多吃紅色的肉,如豬肉,牛肉,羊肉等。
(實(shí)習編輯:沈富銀)
有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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