產(chǎn)后減肥吃什么好蘋(píng)果冬瓜減少脂肪堆積

2016-08-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)后減肥吃什么食物效果好，減肥離不開(kāi)飲食，只有兩者相互結合才能達到最佳效果。婦女在生產(chǎn)之后，身材嚴重走樣，產(chǎn)婦可通過(guò)科學(xué)飲食的方法來(lái)減肥，逐漸恢復懷孕前的健美體態(tài)。這種科學(xué)的減肥食譜，就叫做產(chǎn)后減肥食譜。

　　產(chǎn)后減肥吃什么食物效果好，減肥離不開(kāi)飲食，只有兩者相互結合才能達到最佳效果。婦女在生產(chǎn)之后，身材嚴重走樣，產(chǎn)婦可通過(guò)科學(xué)飲食的方法來(lái)減肥，逐漸恢復懷孕前的健美體態(tài)。這種科學(xué)的減肥食譜，就叫做產(chǎn)后減肥食譜。

　　一：魔芋

　　內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

　　二：小水產(chǎn)品

　　蝦、海蟄、章魚(yú)、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過(guò)1%的，是理想的減肥食物。

　　三：芹菜

　　芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

　　四：冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

　　五：豆芽

　　脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

　　六：香菇

　　可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

　　七：蘿卜

　　蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

　　八：蘋(píng)果

　　蘋(píng)果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時(shí)可選擇蘋(píng)果。

　　九：黃瓜

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據自己偏好的口味適當選擇。

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排除腸道內的脂肪及廢物，防止體內脂肪堆積，清除體內一些有害重金屬，調節血壓，通血管，降膽固醇，有助改善關(guān)節通風(fēng)癥，控制及調節體重，強健腎臟，減輕小便頻密現象，幫助食物的消化和吸收。適用人群：1想控制體重瘦身者。2體內毒素擠壓多的都市時(shí)尚女士。3想使皮膚增白滋潤的女士。

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