明星怎樣減肥不減胸的呢？5大方法讓你瘦身還豐胸

　　一、關(guān)鍵中的關(guān)鍵：放棄速瘦法，選擇慢速減肥

　　原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽(tīng)起來(lái)是好事，實(shí)際上更容易復胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會(huì )受到影響，導致乳房塌陷、下垂。

　　TIPS1：最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會(huì )迅速流失，健康也會(huì )受到危害。

　　TIPS2：飲食和運動(dòng)雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時(shí)雕塑胸部曲線(xiàn)。

　　二、均衡飲食

　　通過(guò)均衡飲食來(lái)減肥是最好的辦法，不僅沒(méi)有副作用，食物里豐富蛋白質(zhì)的和優(yōu)質(zhì)脂肪還可以豐胸卻不會(huì )發(fā)胖。

　　a、多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白

　　過(guò)度減少飲食的減肥方法，會(huì )讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。

　　牛奶、肉類(lèi)、豆腐類(lèi)、蛋類(lèi)都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質(zhì)，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時(shí)仍可維持補充乳腺的營(yíng)養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。

　　b、攝入健康油脂

　　在所有的營(yíng)養成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因為發(fā)育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅占1/3，脂肪的多少決定著(zhù)乳房是否豐滿(mǎn)和富有彈性。

　　如果希望減肥不減胸，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來(lái)，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　三、減肥不減胸食譜

　　燕麥芝麻豆漿

　　材料：黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克

　　做法：黃豆事先泡軟，黑芝麻和燕麥洗凈之后和黃豆一起放進(jìn)豆漿機中，等豆漿打好以后即可。

　　功效：燕麥中含有豐富的膳食纖維，有抗菌和抗氧化的作用，和黃豆一起，能夠讓胸部更加飽滿(mǎn)堅挺。

　　木瓜燉魚(yú)

　　材料：青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾（可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚(yú)）、水4碗、鹽少許。

　　做法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時(shí)。再將魚(yú)切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

　　功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，魚(yú)類(lèi)含豐富蛋白質(zhì)和維生素E，而且脂肪含量低，豐胸的同時(shí)對身體無(wú)負擔。

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