成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 睡前瘦身5動作,還能促進睡眠哦!

睡前瘦身5動作,還能促進睡眠哦!

2018-02-10 來源:瑜伽瘦身減肥  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:把腿伸直靠在墻上,和身體能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。

 考慮到最近越來越多的小伙伴來問瘦身方法,小淘今天分享5個睡前瘦身動作,每晚堅持個30分鐘,瘦下來也不難喲!


1靠墻抬腿
 
把腿伸直靠在墻上,和身體能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。

2橫拉筋法
 
雙腿水平的向兩邊展開,放個十分鐘左右即可。
 
3剪刀腳運動
 
臉朝上,躺在床上,雙手放在兩側(cè),手掌朝下,雙腳伸直舉起后,盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏。并攏時腳部要如上圖一樣交叉,做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動作,來回做30-50次就會很累,有效果了。
 
這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉,而且不常運動到的內(nèi)側(cè)肌會比較結(jié)實。雙腿打開并攏的速度愈快愈好,不過一定要量力而為哦,可以慢慢的加快速度和次數(shù),避免腿和腰會受傷。
 
4瘦俏臀
 
平躺時加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動作,再重復(fù)。
 
這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會變俏哦。
 
5空中腳踏車
 
身邊平躺,雙腿朝上抬起,盡量向上提高,用手掌撐住腰部,手肘保持彎曲九十度,雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
华安县| 元江| 鲁甸县| 晋州市| 安仁县| 咸阳市| 清原| 沙湾县| 巴里| 庄河市| 嘉祥县| 颍上县| 抚顺市| 米脂县| 古丈县| 金寨县| 宁晋县| 五原县| 托克逊县| 五家渠市| 丹阳市| 安平县| 合作市| 漳平市| 健康| 寻乌县| 锦屏县| 桐庐县| 汶川县| 北辰区| 德兴市| 中江县| 吉隆县| 麦盖提县| 滦南县| 邵武市| 武义县| 庐江县| 临安市| 盐山县| 五峰|