學(xué)

　　學(xué)，就是要積極學(xué)習拳理拳法。拳論說(shuō)，學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)。拳理明白，學(xué)拳自然容易。拳理拳法是演練太極拳的理論依據，理論素質(zhì)的高低決定著(zhù)習拳者拳技水平的不同。只有掌握了拳理拳法，才能從根本上理解拳架，掌握拳架。因此，每個(gè)習拳者都應充分利用各種有利條件，把學(xué)習太極拳理論放在第一位，以學(xué)習經(jīng)典著(zhù)作《太極拳論》為主要內容，結合學(xué)習當代名師的論著(zhù)，力求從理論與實(shí)踐的結合上弄清一些問(wèn)題。例如何謂太極、太極拳產(chǎn)生的理論基礎、太極拳運動(dòng)法則、太極拳的特點(diǎn)和運行規律、太極拳的戰術(shù)和技擊原則、太極拳基本動(dòng)作原理和規格要求、太極拳與科學(xué)健身等，從而達到明白拳理的目的。

　　悟

　　悟，就是要多用腦子，通過(guò)思考、琢磨，弄清自己不懂的問(wèn)題。悟性的大小與好壞，直接關(guān)系到拳藝水平的高低。

　　例如，“邁步如貓行”，你就要仔細琢磨、觀(guān)察什么是“貓步”，體悟它的輕靈、沉穩、平緩、柔和。再如“運勁如抽絲”，你就要仔細琢磨、觀(guān)察“抽絲”的均勻、從容和相連不斷。明白了這些，走步和運勁動(dòng)作就會(huì )好做多了。因此，習拳者要經(jīng)常進(jìn)行自我剖析，從思想認識上對動(dòng)作要領(lǐng)、規格要求、攻防含義等，能夠理解、領(lǐng)會(huì )。對每個(gè)招勢、每個(gè)動(dòng)作，不僅用心領(lǐng)悟它的外部結構、內在因素，還要弄清楚它的拳理所在。特別是對一些細微的“只可意會(huì )，難以言傳”的地方，更應該反復體會(huì )，力求吃透精神實(shí)質(zhì)。要正確認識自己，估價(jià)自己，經(jīng)常自省自察。這樣，演練水平自然就會(huì )不斷提高。不愿多費腦子，不去理解每個(gè)動(dòng)作的含義，不問(wèn)為什么要這樣做，只是機械地跟著(zhù)“比葫蘆畫(huà)瓢”、“人家咋著(zhù)咱咋著(zhù)”，拳藝水平是很難提高的。

　　交

　　交，就是要加強拳友之間的廣泛交往和相互溝通，借助他人智慧、提高自己的拳藝水平，這對推動(dòng)和發(fā)展太極拳運動(dòng)具有重要意義。要解放思想，打破自我封閉，盡可能多接觸一些拳友。不要只把自己禁錮在一個(gè)小圈子里，要利用觀(guān)摩、座談、研討、培訓等各種形式或機會(huì )，交流情況，切磋問(wèn)題；積極參加表演、競賽，“借臺唱戲”，展示自己，查找差距；經(jīng)常與他人相互商量，相互切磋，相互糾正，取長(cháng)補短；要能站在自己的對方審視自己，用別人的眼光評析自己，如有條件，還應找名師給以點(diǎn)撥。

　　練

　　練，就是勤練、苦練。天天練，年年練，長(cháng)期練，活到老練到老。這就要有恒心、決心、毅力和吃苦精神。常言說(shuō)練武、練武，說(shuō)明“武”是練出來(lái)的，不練就成不“武”。練是根本，練為上策。任何事物，要想認識它、掌握它，都必須有個(gè)長(cháng)期的逐步的積累過(guò)程。習拳也一樣。練的過(guò)程，就是感悟的過(guò)程，就是逐步認識它、熟悉它，摸索其規律，掌握它、駕馭它的過(guò)程。

　　只有千錘百煉，親歷親為，才能了解真諦，動(dòng)作嫻熟，由熟到巧，運用自如，“拳打萬(wàn)遍，其理自現”。持浮躁心態(tài)，懶懶散散，不下苦功，企圖在短時(shí)間內通過(guò)什么“旁門(mén)”、捷徑取得成績(jì)，是不可能的。特別是一些高難度動(dòng)作更是這樣。同時(shí)，習拳亦如逆水行舟，不進(jìn)則退。

　　不少拳友都有這樣的經(jīng)歷：有的套路幾天沒(méi)練，再練時(shí)就會(huì )感到有些生疏，甚至忘了動(dòng)作，經(jīng)過(guò)恢復，才能正常起來(lái)。正如拳諺所說(shuō)：“一日練一日功，一日不練十日空。”