2017-05-23
【圖文詳解】太極松腰最簡(jiǎn)單的三種方法
腰部通過(guò)訓練，能松動(dòng)如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會(huì )增強，人的精力就會(huì )旺盛，腰主宰一身活動(dòng)之職能也會(huì )發(fā)揮得淋漓盡致，從而使“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”的太極運動(dòng)真正實(shí)現“氣遍周身不稍滯。”
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
腰部通過(guò)訓練，能松動(dòng)如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會(huì )增強，人的精力就會(huì )旺盛，腰主宰一身活動(dòng)之職能也會(huì )發(fā)揮得淋漓盡致，從而使“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”的太極運動(dòng)真正實(shí)現“氣遍周身不稍滯。”
太極拳的所有動(dòng)作，初級時(shí)是以手領(lǐng)手，也就是以手指揮整個(gè)太極拳運動(dòng)。然后是以身領(lǐng)手，就是身法主宰全身的運動(dòng)，每一招一式，一切運動(dòng)之主宰皆由胯節指揮。
合胯是指組成胯關(guān)節的各部分向命門(mén)穴至會(huì )陰穴之間聚合，與腰和腿形成一個(gè)有機整體。做好合胯能使身勢整體穩固，若與意、氣、勁合理配合，必然使根基如泰岳之穩固。合胯是從外向里合，不是胯關(guān)節自身的緊縮和僵死。合胯發(fā)勁時(shí)應是瞬間爆發(fā)的，不宜延時(shí)僵滯；合胯化勁時(shí)則相機慢些，合至對方來(lái)勁化凈即可。合胯用于打虎勢、彎弓射虎等動(dòng)作。
人的腳好比植物的根，能使身形穩固。這種穩固性要以腰襠控制，腰是一身的主宰，是總樞紐，由腰發(fā)出的勁，向下可以通過(guò)腿而到腳下；向下可以通過(guò)脊背、肩臂灌注到手指，故此不論做任何動(dòng)作，都要全身上下各部位協(xié)調一致，完整一氣，使腳與地面產(chǎn)生的反作用力，形成一個(gè)整勁表現出來(lái)，從而形成以腰脊為中軸，使周身九個(gè)主要運動(dòng)關(guān)節，勁、脊、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次貫串起來(lái)，達到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，不靜無(wú)有不靜，才可稱(chēng)做到了上下相隨。
太極拳套路，就是拳勢組合的架子，一般都有若干式，打套路被稱(chēng)為行功走架、盤(pán)架子。太極拳傳習至今，最流行的就是套路了，套路多得無(wú)法統計，普羅大眾對太極拳的主要印象也就是套路，而廣大練習者對太極拳的認識也一般是局限于套路。套路越多，似乎意味著(zhù)太極拳越興旺，然而武學(xué)明師們都說(shuō)，太極拳傳來(lái)傳去，越傳越丟東西，本來(lái)完整的體系，變得支離破碎、狹隘化、表面化。以至于很多人在問(wèn)：當今市面上流傳的太極拳，還是「拳」嗎？
太極拳是祖國文化的寶貴結晶，是中華傳統辯證哲學(xué)思想與武術(shù)、吐納術(shù)、導引術(shù)的完美結合。它所具有的對稱(chēng)協(xié)調，剛柔相濟，華美飄逸的運動(dòng)形式，高妙超強的技擊技術(shù)，淡定自若，和諧中正，仁義儒雅的修為，以及自強不息，超越自我的精神追求，其社會(huì )性、和諧性、藝術(shù)審美性等等，包含了大量的美學(xué)元素。
太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來(lái)，太極拳明顯地向著(zhù)養生保健和醫療體育的方向發(fā)展。例如：放慢練拳的速度、降低運動(dòng)的難度和強度，以及強調架式高低和運動(dòng)量大小都可因人、因時(shí)而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時(shí)，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。
丹田是氣和力的源頭，它汲取大地的能量，以備我們完成使命之用。如果丹田吸足了來(lái)自地心的地氣，我們就會(huì )覺(jué)得身心穩定，能掌握現在，充滿(mǎn)威力，腳踏實(shí)地，準備在這個(gè)物質(zhì)星球上全心投入生活，也因此我們能享受當下，無(wú)憂(yōu)無(wú)懼地充分感受到自己活在這個(gè)肉身軀體之中，所有說(shuō)，丹田不僅是實(shí)現靈性渴望的動(dòng)力之源，本身也是物質(zhì)世界的樞紐。
太極拳套路，就是拳勢組合的架子，一般都有若干式，打套路被稱(chēng)為行功走架、盤(pán)架子。太極拳傳習至今，最流行的就是套路了，套路多得無(wú)法統計，普羅大眾對太極拳的主要印象也就是套路，而廣大練習者對太極拳的認識也一般是局限于套路。套路越多，似乎意味著(zhù)太極拳越興旺，然而武學(xué)明師們都說(shuō)，太極拳傳來(lái)傳去，越傳越丟東西，本來(lái)完整的體系，變得支離破碎、狹隘化、表面化。以至于很多人在問(wèn)：當今市面上流傳的太極拳，還是「拳」嗎？
目前，國內外喜歡這套傳統太極拳的人越來(lái)越多，特別值得欣慰的是文化素質(zhì)較高的人喜歡這套拳的越來(lái)越多。實(shí)踐出真知，經(jīng)本人及我的眾多學(xué)員幾十年來(lái)的實(shí)踐證明：“太極拳好!”尤其是這套傳統的陳式太極拳確實(shí)是好。我搜集了20多本太極拳拳譜，對各家風(fēng)格、特點(diǎn)進(jìn)行了比較、分析、鑒別，認為這套拳有五大優(yōu)勢。
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