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只要3分鐘,氣血傳遍全身:經(jīng)絡(luò )通了,三高降了

2017-05-22 來(lái)源:中醫健康養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天一次,僅30分鐘,一個(gè)月感受三年的氣功效果,有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起,成為一個(gè)有機的整體,你一定健康、長(cháng)壽。

   有的人說(shuō),生命在于運動(dòng),有的人提倡長(cháng)壽需要靜養。國家級名中醫陳意說(shuō):生命在于平衡,并非多動(dòng)或少動(dòng)這么簡(jiǎn)單。對于養生,他有一套私房“抖抖”操。

  顫抖3分鐘,氣血傳遍全身
 
  俗話(huà)說(shuō):“百練不如一步,百走不如一抖”。這是有道理的,“抖抖”操是全身運動(dòng),有氧運動(dòng)。不需要工具,也不要固定場(chǎng)所,只要有容納一個(gè)人活動(dòng)的空間就可以了。簡(jiǎn)便易學(xué),且效果非凡。
 
  對于這個(gè)顫抖養生絕技,有專(zhuān)家評估說(shuō):“只要顫抖3分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,洗理去除多年積存體內的瘀污。10分鐘后,立感身體輕松舒適。
 
  長(cháng)期堅持后,高血壓、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊愈。”
 
  顫抖10分鐘,相當于慢跑5公里
 
  顫抖是神奇的有氧健身,感受10分鐘相當于慢跑五公里的運動(dòng)量。
 
  每天一次,僅30分鐘,一個(gè)月感受三年的氣功效果,有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起,成為一個(gè)有機的整體,你一定健康、長(cháng)壽。
 
  1、能增強肌骨功能
 
  增強人體肌肉活動(dòng)力,增強各關(guān)節的功能。
 
  2、能疏通經(jīng)絡(luò )
 
  經(jīng)過(guò)顫抖活動(dòng),首先疏通了經(jīng)絡(luò )。經(jīng)絡(luò )是人體生命活動(dòng)樞紐,疏通經(jīng)絡(luò ),有利于體內各組織、器官的動(dòng)作與協(xié)調,促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán);經(jīng)絡(luò )暢通,氣行血暢,氣血通達,增強體質(zhì)。
 
  3、能調整人體磁場(chǎng)
 
  地球大磁場(chǎng),人體小磁場(chǎng),經(jīng)過(guò)顫抖,調整人體小磁場(chǎng),使細胞成為有序化排列,強化體質(zhì)。調整人體磁場(chǎng),有利于氣血循環(huán),新陳代謝。
 
  這么好的“顫抖操”,應該如何做呢?跟名中醫一起來(lái)學(xué)習吧!
 
  名中醫獨創(chuàng )“抖抖”操
 
  “這是我自己獨創(chuàng )的,要訣是全身一起抖。兩只手同時(shí)向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松,不限場(chǎng)地,只要疲勞了就能抖。”
 
  陳意說(shuō),10多年前,自己工作非常忙,沒(méi)時(shí)間走路,就想出了這么一套動(dòng)作,自己覺(jué)得這么多年“抖”下來(lái),身體也好了不少,而且男女老少都能學(xué)。
 
  “這個(gè)操很簡(jiǎn)單,對一些長(cháng)期坐辦公室的白領(lǐng)也很有好處。一般在電腦前久坐兩個(gè)小時(shí),就可以站起來(lái)‘抖抖’了,對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個(gè)年紀,脊椎方面的疾病一點(diǎn)都沒(méi)有。”
 
  顫抖操可以站著(zhù)做,也可以躺著(zhù)做,具體方法如下:
 
  仰臥式
 
  仰臥在床上,枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放,靜止1分鐘后,雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起,四肢與身體成90度角,然后四肢輕輕抖動(dòng),每次3~5分鐘,早晚各做1次。
 
  站立式
 
  意守丹田,全身放松,排除雜念,眼睛微閉,兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩手自然下垂,手心向內,然后兩腿稍用力進(jìn)行上下顫動(dòng),兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動(dòng),早晚各做1次。
 
  高血壓患者和腿病患者,兩手90度平放;腰痛患者和心臟病患者,兩手50度斜放。
 
  溫馨提示
 
  顫抖可以單獨鍛煉,也可作為其他活動(dòng)的熱身運動(dòng)。
 
  經(jīng)過(guò)顫抖,人體各個(gè)部位的功能已經(jīng)啟動(dòng),可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動(dòng)。冬季則可作為鍛煉前的熱身運動(dòng)。
 
  運動(dòng)強度應適中,速度不宜過(guò)快,時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以不感到明顯的緊張和吃力為度。
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