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注意這三種運動(dòng)方式 是糖友易犯的誤區

2020-01-07 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者的運動(dòng)不是普通的鍛煉,而是一種治療手段。通過(guò)運動(dòng)治療要達降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、實(shí)現體重控制目標的合理運動(dòng)。

任何疾病的治療,都害怕進(jìn)入到一個(gè)誤區當中,就好像糖尿病,很多人對于糖尿病的運動(dòng)治療存在誤區,從而讓病情加劇,那么糖尿病患者關(guān)于運動(dòng)應該如何避免陷入誤區呢,糖尿病患者采取怎樣的運動(dòng)方式才是對的呢,從我們談?wù)勱P(guān)于糖尿病患者日常運動(dòng)中誤區有哪些開(kāi)始說(shuō)起。

1、誤區一:明天我要向隔壁老王學(xué)習,和他去跑五公里。選擇什么樣的運動(dòng)形式要根據個(gè)人的具體情況來(lái)定,包括年齡、性別、體力,體重要器官的功能狀況、天氣變化、活動(dòng)條件等等。要根據個(gè)人的愛(ài)好選擇方可行、能夠長(cháng)期堅持的運動(dòng)形式。比如有腰、膝關(guān)節疼痛的患者可選擇原地做操借助小區健身器材鍛煉的形式,而不宜長(cháng)時(shí)間行走和跑步。70歲以上的老年人可選擇散步、打太極拳等低強度運動(dòng),放棄爬山、游泳等劇烈運動(dòng)。運動(dòng)的時(shí)間和強度要循序漸進(jìn)、定時(shí)定量、適可而止,保證安全最重要。

2、誤區二:早上空氣好,起床就抓緊時(shí)間鍛煉。沒(méi)有服用降糖藥物治療的輕型糖尿病患者可以選擇空腹運動(dòng)。老年人或者空腹血糖控制良好的患者則應盡量避免空腹運動(dòng)。空腹狀態(tài)時(shí)血糖較低,運動(dòng)后發(fā)生血糖的機會(huì )大。此外,秋冬季節早晨氣候寒冷,低溫刺激人體升糖激素-腎上腺上素、甲狀腺激素等分泌增多,加重高血糖;冷空氣也會(huì )增加呼吸道感染機會(huì )重病情。因此老年人或使用降糖藥物治療的患者,最好在吃飯后一小時(shí)左右開(kāi)始運動(dòng),避免了以上可能出現狀況因素,又可以幫助降低餐后血糖。

3、誤區三:只要每天鍛煉就行,不用看效果。糖尿病患者的運動(dòng)不是普通的鍛煉,而是一種治療手段。通過(guò)運動(dòng)治療要達降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、實(shí)現體重控制目標的合理運動(dòng),誠然專(zhuān)家建議糖友每天運動(dòng),但是更重要是有個(gè)好的療效結果,如果效果不好或者加重病情,所以應該調節好每天運動(dòng)頻率或者每周運動(dòng)時(shí)間,通過(guò)運動(dòng)效果安排好運動(dòng)時(shí)間,強度才是正確的糖友運動(dòng)打開(kāi)方式。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病患者日常運動(dòng)中誤區有哪些?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,通過(guò)適當的運動(dòng)對糖尿病的血糖穩定控制是有一定的輔助作用的,糖友切忌陷入糖尿病運動(dòng)誤區之中。 

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