患有糖尿病,在服藥同時(shí)要運動(dòng)。醫生表示,運動(dòng)對血糖的控制作用明顯,很多糖尿病人都有這樣的體會(huì ):一旦運動(dòng),這一天會(huì )舒服很多,血糖也會(huì )下降。這是因為有氧運動(dòng)可以增強人體對胰島素的敏感性,這就有助于提高人體自身控制血糖的能力。
專(zhuān)家表示,適量運動(dòng)是治糖尿病的第一副藥,其后才是飲食控制。
眾多運動(dòng)中散步最好
在眾多運動(dòng)中,醫生認為,散步對糖尿病人最為有利,這也是非常容易進(jìn)行的運動(dòng),任何年齡層的人都可以簡(jiǎn)單做到,劇烈運動(dòng)則萬(wàn)萬(wàn)不可。在所有環(huán)境中,大自然環(huán)境對散步最好,因大自然中有豐富氧氣,且不像室內空氣較難流通。
若遇上陰雨天,也不應停止運動(dòng),散步則可在室內或有遮蓋的室外進(jìn)行。此外,醫生認為,踢毽子、打乒乓球、爬山和騎單車(chē)都可以選擇性地進(jìn)行,年紀較輕的還可以游泳,都對糖尿病的治療很有幫助。
每天堅持很重要
張伯患有糖尿病,聽(tīng)取醫生的意見(jiàn),他每天都要晨練,散散步、爬爬山,即使是活動(dòng)一下手腳都覺(jué)得今天的血糖狀況比較好。一有刮風(fēng)下大雨,張伯就有點(diǎn)擔心,因為他有深刻體會(huì ),一天不鍛煉,血糖就會(huì )升高。
據專(zhuān)家介紹,散步對腦力勞動(dòng)者尤其有益,因為輕快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張而收到鎮靜的效果。此外,走路能使身體逐漸發(fā)熱,加速血液循環(huán),使大腦的供氧量得到增加,成為智力勞動(dòng)的良好催化劑。血液循環(huán)加快產(chǎn)生的熱量,可以提高思維能力。
其次,“人老腿先老”,腿腳靈便對于老年人更為重要。而散步主要是下肢關(guān)節肌肉的活動(dòng),通過(guò)散步,對下肢肌肉、關(guān)節進(jìn)行鍛煉,可以保持關(guān)節靈活性,防止肌肉萎縮,減少或延緩骨質(zhì)增生的發(fā)生。散步還可促進(jìn)下肢血液向上回流心臟,有利于全身血液循環(huán)。
再次,散步時(shí)平穩而有節律地加快、加深呼吸,既滿(mǎn)足了肌肉運動(dòng)時(shí)對氧供給的需要,又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。散步還可增強消化腺的功能,腹壁肌肉的運動(dòng)對胃腸起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
最后,散步能增強血管的彈性,減少血管壁破裂的可能性,減少甘油三酯及膽固醇在動(dòng)脈管壁上沉積的機會(huì ),減少血凝塊的形成,從而降低心肌梗死和腦中風(fēng)的發(fā)病率。此外,由于散步時(shí)血管平滑肌得到松弛,有助于高血壓病人降低血壓,并能緩解頭部血管痙攣,有利于減輕頭痛。
這里為喜歡散步的朋友提供能帶來(lái)健康的五種走法:
普通散步:散步速度應保持在每分鐘60至90步,每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血后遺癥或患有呼吸系統疾病的老人。
快速散步:散步時(shí)昂首闊步、健步快走,每次30至40分鐘。此方法適合于慢性關(guān)節炎、胃腸道疾病恢復期的患者。
逆向散步:又稱(chēng)倒退散步,散步時(shí)膝蓋挺直,目視前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反復多遍,以不覺(jué)疲勞為宜。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
擺臂散步:散步時(shí)兩臂隨步伐做較大幅度擺動(dòng),可強化骨關(guān)節和呼吸功能,防治肩周炎。
摩腹散步:這是中醫傳統的運動(dòng)養生法。每走一步用雙手旋轉按摩腹部一周,正反向交替進(jìn)行,每分鐘40至60步,每次5至10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。
與此同時(shí),散步也有很多講究。
不宜餐后馬上散步
如果餐后馬上散步,血液需運送到全身其他部位,胃腸的血液供應就相應減少,食物得不到充分消化。再說(shuō),胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的,胃部飽滿(mǎn),胃液才能分泌旺盛。如餐后散步,胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng),把沒(méi)有經(jīng)充分消化的食物過(guò)早地推入小腸,使食物的營(yíng)養得不到充分的消化與吸收。此外,餐后馬上散步,對患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進(jìn)行過(guò)胃手術(shù)的病人尤其不利。它有可能導致心絞痛,加重頭暈,上腹飽脹不適,體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過(guò)速,以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現。而餐前散步則不同。此時(shí),胃中空虛,脂肪細胞尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入,散步易將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。
因此,餐前步行半小時(shí)更有利于健康。
(實(shí)習編輯:謝運勝)
捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥623硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838芪明顆粒:益氣生津、滋養肝腎、通絡(luò )明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò )瘀滯證,癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛,癥見(jiàn)胸
健客價(jià): ¥719適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià): ¥5.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià): ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià): ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià): ¥25高血糖的病機主要在于陰津虧損,燥熱偏盛,而以陰虛為本,燥熱為標,兩者互為因果,陰愈虛則燥熱愈盛,燥熱越盛則陰愈虛。高血糖進(jìn)一步發(fā)展易引起下肢動(dòng)脈硬化,此時(shí)尚是糖尿病足早期,在服用降血糖藥物的同時(shí),配合足浴外用有一定的效果。本方桂枝、丹參活血通經(jīng),忍冬藤清熱解毒,黃芪利尿托毒,乳香、沒(méi)藥活血止痛。現代藥理學(xué)研究表明:桂枝、丹參、乳香、沒(méi)藥等均具有改善周?chē)貉h(huán)、抗炎、鎮痛等作用,忍冬藤具有抗菌消炎
健客價(jià): ¥240本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià): ¥368本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià): ¥35本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià): ¥35本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià): ¥39本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià): ¥311.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥34用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥68用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥78改善糖尿病餐后高血糖。
健客價(jià): ¥561.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥28