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不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物!!

2018-07-04 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果不幸患了糖尿病,平常的飲食又會(huì )有哪些需要注意呢?如果想要降低患糖尿病,平常吃什么食物較好預防?接下來(lái)就讓心血管科主任為大家分享糖尿病患者的正確飲食習慣。
糖尿病在近年來(lái)逐漸低齡化,越來(lái)越多年輕人都患上了這個(gè)病。其實(shí),由于快節奏的工作生活,很多人飲食不定時(shí),且缺乏日常運動(dòng),導致患糖尿病的風(fēng)險大大提高。如果不幸患了糖尿病,平常的飲食又會(huì )有哪些需要注意呢?如果想要降低患糖尿病,平常吃什么食物較好預防?接下來(lái)就讓心血管科主任為大家分享糖尿病患者的正確飲食習慣。
 
糖尿病患者的正確飲食習慣
 
一、趙教授表示,糖尿病患者要培養良好的飲食習慣,定時(shí)定量,每天應至少有早、午、晚三餐,每餐應包括不少于三類(lèi)食物:谷類(lèi)、肉類(lèi)、蔬果類(lèi),細嚼慢咽。不過(guò)饑過(guò)飽,按營(yíng)養醫師或營(yíng)養師規定的數量進(jìn)食。
 
在一般情況下不能隨意加減,主食應控制嚴格,副食可不必控制過(guò)嚴,若出現低血糖或體力活動(dòng)突然增加時(shí),可根據情況適量增加。
 
二、飲食均衡,一天的食譜要盡量包括四類(lèi)基本食物:谷類(lèi)、蔬果、肉及奶,不偏食,在每類(lèi)基本食物中宜選吃各式不同的食物。
 
三、多選高纖維食品如紅米、全麥面包、全麥餅干、麥片、水果、蔬菜及豆類(lèi)。
 
四、少用煎炸的烹調方式及減少吃動(dòng)物的脂肪,烹調時(shí)用植物油,味道以清淡為主。
 
五、如用含淀粉高的根莖類(lèi)如土豆、芋頭、番薯、蓮藕等作蔬菜,則應從全天主食中減去相應量的主食。
 
糖尿病患者怎么吃最好
 
一、水果應根據病情食用,一般應在全天的碳水化合物的總量范圍內使用,最好在兩次正餐之間作為加餐食用,如病情控制不滿(mǎn)意,應暫時(shí)不食用。每次限定在200克以?xún)取?/div>
 
二、盡量減少外出用餐。通常在外用餐很難對飲食定量,容易超量。
 
三、如果可能的話(huà),應該遵循少食多餐的原則,以保持血糖的平穩。全日可分為三餐正餐加2~3餐小點(diǎn),小點(diǎn)可選咸餅干、淡奶、雞蛋、花生或水果。
 
四、加強鍛煉,運動(dòng)療法也是糖尿病治療的常用方法,對于控制血糖、血脂,防治或延緩并發(fā)癥的發(fā)生,及提高身體體質(zhì)具有重要作用。
 
特別提醒,無(wú)論是糖尿病患者還是健康人士,絕對不要喝可樂(lè )!可樂(lè )是高糖分飲料,不要把可樂(lè )當成日常飲料,對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)會(huì )加重病情,而對于健康人士來(lái)說(shuō)會(huì )提高患上糖尿病的風(fēng)險。
 
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