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糖尿病患者運動(dòng)要分型

2014-08-23 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不同類(lèi)型的糖尿病運動(dòng)方式也不一樣,因為每種類(lèi)型的糖尿病都有其特點(diǎn)和發(fā)病原因,所以糖友要按照自身的素質(zhì)和身體狀況來(lái)選擇適合自己的鍛煉方式。

  專(zhuān)家:時(shí)藝珊 沈陽(yáng)醫學(xué)院附屬第二醫院內分泌科主任

  對糖尿病患者來(lái)說(shuō),體育鍛煉和飲食療法作為糖尿病治療的兩大基石,也就是說(shuō)運動(dòng)是治療糖尿病的一劑良藥。但是糖尿病患者的運動(dòng)是要講科學(xué)的,我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)時(shí)藝珊主任的建議吧!

  問(wèn):患糖尿病好多年了,運動(dòng)對糖尿病患者有益處,那么,我該選擇哪種運動(dòng)方式呢?

  答:應該選擇有氧運動(dòng),人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中,人體需要的氧氣和吸入的氧氣量相等,達到生理的平衡,沒(méi)有缺氧的存在。選擇的運動(dòng)的特點(diǎn)為強度低,有節奏,持續時(shí)間長(cháng),大肌肉群的運動(dòng),消耗葡萄糖,動(dòng)員脂肪,增強心肺功能。常見(jiàn)的運動(dòng)形式有行走、慢跑、爬樓梯、騎自行車(chē)、游泳、登山、做操、打球、跳舞、打太極拳等。患者可根據年齡、身體狀況、愛(ài)好、環(huán)境條件等選擇中低強度的有氧運動(dòng)。

    不同類(lèi)型的糖尿病運動(dòng)方式不同

  1型糖尿病或老年糖尿病適合于散步、太極拳、體操、跳交際舞、下樓梯、平道騎自行車(chē)等低強度的活動(dòng)。老年包括心血管疾病者,散步是一種健康方式,尤其飯后散步,簡(jiǎn)單易行,不受場(chǎng)地、設施的限制,既能有效降低血糖,又能交流感情,放松身心。

  肥胖的2型糖尿病,可進(jìn)行慢跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車(chē)、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等強度的運動(dòng)形式。輕度糖尿病或嚴重肥胖需減肥的年輕者,可適當采用高強度或對抗性運動(dòng),如跳繩、快跑、體育比賽及重體力勞動(dòng)。家務(wù)勞動(dòng)不能完全代替體育鍛煉。家務(wù)勞動(dòng)瑣碎、累人,但實(shí)際消耗熱能少,無(wú)法代替規定時(shí)間、一定強度的體育鍛煉,將家務(wù)安排適宜的同時(shí),仍要拿出單獨的時(shí)間體育鍛煉。

  運動(dòng)隊糖尿病患者的好處

  第一,運動(dòng)能降血糖。運動(dòng)能提高身體對胰島素的敏感性,增強胰島素和受體的親和力,并且能增加肌肉對葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達到降糖目的。

  第二和第三,運動(dòng)能降血脂和血壓。血液中的膽固醇里有一類(lèi)叫“低密度脂蛋白膽固醇”,是“壞膽固醇”,它與冠心病等心血管疾病的發(fā)生有關(guān),而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。研究發(fā)現,運動(dòng)能升高“好膽固醇”,有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。

  第四,運動(dòng)能提高藥物療效。運動(dòng)能減少體內脂肪,研究發(fā)現,肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后,體內的胰島素抵抗就隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。

  第五,運動(dòng)還能強壯肌肉,增強體質(zhì),提高身體的免疫力。

  第六,運動(dòng)有助心理健康。糖尿病患者的心理問(wèn)題近年已受到越來(lái)越多的關(guān)注,心情不好不但阻礙患者積極就醫,且情緒本身就會(huì )引起血糖波動(dòng)。糖尿病患者參加運動(dòng),能增加人與人之間交流的機會(huì ),保持心情愉快,從而增強戰勝疾病的信心。

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