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糖尿病人運動(dòng)如何掌握好“度” 注意什么

2020-01-07 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在運動(dòng)的過(guò)程中要多觀(guān)察自己的身體,因為在運動(dòng)的時(shí)候容易因為消耗能量而出現低血糖,所以糖尿病人一旦有發(fā)現自己頭暈四肢無(wú)力時(shí),就要及時(shí)停止運動(dòng),并且及時(shí)補充一些糖果零食。

患上糖尿病是一件非常苦惱的事情,不但要做好日常飲食護理,日常要要進(jìn)行適當的運動(dòng)。不過(guò)雖說(shuō)很多糖尿病人知道要進(jìn)行運動(dòng),但在運動(dòng)的時(shí)候卻把握不好度,反而讓血糖總是出現波動(dòng),因此糖尿病人在運動(dòng)的時(shí)候對這個(gè)都要了解,才能讓自己更好的運動(dòng)。那么,糖尿病人運動(dòng)要如何掌握好度?

糖尿病人運動(dòng)要如何掌握好度?

在生活中有大多數糖尿病人認為自己運動(dòng)的時(shí)間越長(cháng),運動(dòng)的量越大,起到降血糖的效果就越好,所以在運動(dòng)的時(shí)候都讓自己按照這個(gè)想法進(jìn)行,卻不知糖尿病人如果過(guò)量運動(dòng)會(huì )導致血糖下降過(guò)快而引發(fā)低血糖。一般來(lái)說(shuō),糖尿病人只要將運動(dòng)的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右即可,并且還要注意運動(dòng)的量,并不是運動(dòng)量越多越好,有一些糖尿病人在運動(dòng)的時(shí)候會(huì )讓自己過(guò)度消耗能量,過(guò)于勞累,這樣在運動(dòng)后反而對血糖沒(méi)有幫助。所以糖尿病人在運動(dòng)的時(shí)候要以自己身體的感覺(jué)來(lái)判斷,只要不讓自己過(guò)于勞累,在運動(dòng)后不會(huì )出汗過(guò)度就可以。

糖尿病人運動(dòng)是為了降低血糖,所以要保持身體的健康,因此在進(jìn)行運動(dòng)后如果感覺(jué)身體能夠承受并且身心是愉悅的,就說(shuō)明不會(huì )運動(dòng)過(guò)度,而如果在運動(dòng)后讓自己更加疲勞或者更加不適,就說(shuō)明運動(dòng)過(guò)度,這種運動(dòng)是不適合自己的。

糖尿病人在運動(dòng)的時(shí)候要注意什么?

一、觀(guān)察自己的身體

在運動(dòng)的過(guò)程中要多觀(guān)察自己的身體,因為在運動(dòng)的時(shí)候容易因為消耗能量而出現低血糖,所以糖尿病人一旦有發(fā)現自己頭暈四肢無(wú)力時(shí),就要及時(shí)停止運動(dòng),并且及時(shí)補充一些糖果零食。

二、運動(dòng)前要舒展身體

很多糖尿病人在運動(dòng)的時(shí)候都沒(méi)有進(jìn)行熱身就讓自己進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài),卻不知這樣很容易讓四肢不適應而出現問(wèn)題,在運動(dòng)前要讓自己先做一些舒展并且熱身運動(dòng),這樣能夠讓四肢慢慢適應運動(dòng)的狀態(tài),也就能慢慢增強運動(dòng)強度。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人運動(dòng)要如何掌握好度?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病人在運動(dòng)的時(shí)候一定要注意,不要以為自己運動(dòng)量越多越好,如果讓自己采取這種運動(dòng)方式,會(huì )讓血糖波動(dòng)不穩定,導致一些急性并發(fā)癥發(fā)生,而且時(shí)間過(guò)長(cháng),運動(dòng)量過(guò)大的運動(dòng)容易讓患者身體受傷帶來(lái)一些其他的傷害。 

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