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你好，是要的，運動可以調節(jié)睡眠的節(jié)律。每天適當鍛煉身體，可以使我們享受健康的幸福。尤其是繁重的功課復習以后，更應注意這一點。運動也可改善我們腦的功能，肌肉的運動可使肌肉收縮的信號通過脊髓上行，走向腦干網(wǎng)狀結構，使腦發(fā)生興奮，使其功能更活躍。另外，由于運動，促進血液的流動，呼吸的增加，能使大腦更好地新陳代謝。適度地運動可以使晚上睡得更深更香。