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你好，是要的，運動(dòng)可以調節睡眠的節律。每天適當鍛煉身體，可以使我們享受健康的幸福。尤其是繁重的功課復習以后，更應注意這一點(diǎn)。運動(dòng)也可改善我們腦的功能，肌肉的運動(dòng)可使肌肉收縮的信號通過(guò)脊髓上行，走向腦干網(wǎng)狀結構，使腦發(fā)生興奮，使其功能更活躍。另外，由于運動(dòng)，促進(jìn)血液的流動(dòng)，呼吸的增加，能使大腦更好地新陳代謝。適度地運動(dòng)可以使晚上睡得更深更香。