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您好！法則一：及時(shí)補水，防止秋燥。但要注意運動(dòng)時(shí)補水不能在運動(dòng)前或運動(dòng)后一下子喝很多，運動(dòng)前喝多了容易造成腸胃負擔加重，而且一動(dòng)起來(lái)胃里咣咣響也影響鍛煉。運動(dòng)后猛喝會(huì )帶走大量的電解質(zhì)，部分流出體外，對身體不好，運動(dòng)時(shí)飲水最好能分次少量飲用，比如鍛煉20分鐘，喝150到200毫升。法則二：注意衣著(zhù)，防止感冒。秋季鍛煉時(shí)切忌“耍單兒”，不熱身就背心短褲上陣，穿汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留也容易傷風(fēng)感冒，應該盡量避免。希望對您有幫助！