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您好！法則一：及時(shí)補(bǔ)水，防止秋燥。但要注意運(yùn)動時(shí)補(bǔ)水不能在運(yùn)動前或運(yùn)動后一下子喝很多，運(yùn)動前喝多了容易造成腸胃負(fù)擔(dān)加重，而且一動起來胃里咣咣響也影響鍛煉。運(yùn)動后猛喝會帶走大量的電解質(zhì)，部分流出體外，對身體不好，運(yùn)動時(shí)飲水最好能分次少量飲用，比如鍛煉20分鐘，喝150到200毫升。法則二：注意衣著，防止感冒。秋季鍛煉時(shí)切忌“耍單兒”，不熱身就背心短褲上陣，穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留也容易傷風(fēng)感冒，應(yīng)該盡量避免。希望對您有幫助！