詠春拳，中國拳術(shù)中南拳之一，經(jīng)常練習詠春拳可以起到很好的保健功效，起到防病治病的作用，養生專(zhuān)家介紹，詠春拳非常適合上班一族練習，下面我們就來(lái)看看詠春拳的養神功效。

　　“鉗陽(yáng)馬步”平陰陽(yáng)

　　夏季貪食涼飲，容易損傷人體的消化系統，使其功能降低，導致陰陽(yáng)平衡失調而致病。那如何才能平衡體內陰陽(yáng)呢?專(zhuān)家建議，不妨試試詠春拳中的鉗陽(yáng)馬步。

　　“動(dòng)則生陽(yáng)”，鉗陽(yáng)馬步有利于激發(fā)人體陽(yáng)氣，使其更好地在人體內發(fā)揮其功能與作用，使人精神飽滿(mǎn)、充滿(mǎn)活力、身手敏捷、身體強壯。大家不妨試試二趾鉗陽(yáng)馬步：兩腳左右分開(kāi)，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向后拉，髖關(guān)節內側也同時(shí)互相對拉，力向骨內收斂。有利于平衡陰陽(yáng)，增加機體抵抗力。

　　“肘底標指”利關(guān)節

　　對上班族而言，長(cháng)期使用電腦鍵盤(pán)和鼠標，可能患上腕關(guān)節綜合征，也就是常說(shuō)的“鍵盤(pán)肘”。主要癥狀是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著(zhù)，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì )開(kāi)始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節痛。有什么辦法能減輕上述癥狀呢?上班族不妨練練詠春拳中的肘底標指。

　　標指是詠春拳的特色技法，練習時(shí)要注意打得瀟灑放松，發(fā)勁柔韌，如藤條、彈簧，看似輕盈軟弱，實(shí)則強勁凌厲。具體技法是，右掌由左腋下向前方中線(xiàn)直線(xiàn)標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦隨即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。這種技法在練習中充分活動(dòng)了掌指關(guān)節、肘關(guān)節、肩關(guān)節和腕關(guān)節，有助于預防和緩解“鍵盤(pán)肘”的癥狀。

　　腎氣歸元化精氣

　　很多人到了夏季常常感覺(jué)沒(méi)有精神，有“精氣”不足的感覺(jué)，學(xué)習和工作效率大打折扣，這時(shí)不妨試試詠春拳的氣功。詠春氣功并不復雜，簡(jiǎn)單實(shí)用，比如腎氣歸元功法，是詠春的養生氣功。它由當代詠春拳拳門(mén)宗師岑能先生根據“達摩易筋經(jīng)”的基本原理，結合練功實(shí)踐而獨創(chuàng )。腎氣歸元功法練習時(shí)間宜是申時(shí)至亥時(shí)(即下午5時(shí)至晚上11時(shí))。這段時(shí)間練習可以活躍腎納內氣，有利于保健心腎，滋養五臟六腑，起到練氣化精、練精化氣、益補精腎的作用。

　　對于上班族而言，練練預備式就很有幫助：兩腿自然分開(kāi)站立，略與肩寬。肩平，全身肌肉和大小關(guān)節放松。兩手自然下垂，掌心相對，手指并攏，尤其是中指與無(wú)名指并緊，鼻呼鼻吸，不故意壓抑。全身入靜，無(wú)須意守丹田，順其自然。嘴唇輕輕合攏，舌尖自然輕頂上顎(有利于分泌津液，中醫認為，津液有濡養的作用，有滋補人體脾胃“后天之本”，以固本護腎之“先天之本”的功效)，兩目微閉平視(避免氣息不規則)。