現在，氣虛的人很多，人一氣虛，身體的動(dòng)力不足，體內的水濕就無(wú)法代謝出去；水濕代謝不出去，又會(huì )圍困陽(yáng)氣，使氣更加虛弱。因此，水濕和氣虛一個(gè)是狼，一個(gè)是狽，經(jīng)常狼狽為奸，危害身體。那么，該如何判斷人是否有水濕，是否氣虛呢？

　　水濕重的人，舌頭一定是舌苔白、滿(mǎn)布，而且往往舌苔厚膩。如果舌苔非常厚膩，那就說(shuō)明體內的水濕已凝結成痰了。

　　氣虛的人，往往舌邊有很多齒痕，舌體會(huì )胖大一些，并伴有舌苔白膩。這是因為人體氣虛不能化掉水濕的緣故，調理需要一邊利水濕，一邊補氣。

　　那么，究竟什么樣的舌頭是齒痕舌呢？

　　齒痕舌一般多伴有舌體胖大，主脾陽(yáng)虛弱、水濕內停，但也有人認為齒痕舌在正常人也可以出現。實(shí)際上，的確很多有齒痕舌的人并沒(méi)有疾病，只是處于亞健康的狀態(tài)。所以，中醫說(shuō)的氣虛、水濕重并非就是指人有病了，而是說(shuō)體內的氣血狀態(tài)出現了失衡，這在西醫看來(lái)是無(wú)病，但中醫卻提前地發(fā)現了亞健康的狀態(tài)。

　　值得注意的是，以往大家都以為齒痕舌的舌質(zhì)顏色都是淡白的，其實(shí)，很多紅舌也有齒痕，這往往是熱盛的表現，此時(shí)不可貿然補氣。

　　在食療方面，如果是齒痕舌舌質(zhì)淡的人（見(jiàn)彩圖一），在食物的選擇中，可以多選擇薏米、山藥、南瓜、紅薯、栗子等食物吃，盡量不要吃生冷瓜果和冷飲，因為會(huì )損傷脾陽(yáng)，導致水濕更重。

　　總之，氣虛的重要表現就是：舌體胖大，舌邊有齒痕，而且舌苔白膩厚重（見(jiàn)彩圖二）。如果大家也有這樣的癥狀，就要注意了，這說(shuō)明你的身體出現了氣虛的癥狀，而且氣虛致使體內的水濕難以排出，所以才會(huì )出現舌體胖大、舌苔厚膩的情況。一旦判定自己出現了氣虛的這些癥狀，那就要一邊補氣，一邊化濕。化濕是祛除現有癥狀，補氣是從根本上調節身體。

　　補氣以補脾為主，可以用白術(shù)、山藥、蓮子肉等來(lái)補脾；利水濕可以用薏米來(lái)進(jìn)行，比如，在做飯的時(shí)候放入一把薏米。薏米祛水濕的作用很好，有的朋友是用薏米和大米各一半來(lái)做飯，結果厚膩的舌苔兩個(gè)星期就消除了。