談到道家養生，人們會(huì )自然聯(lián)想到仙風(fēng)道骨、鶴發(fā)童顏等形象。綿延千年的道家養生方法是如何讓人輕松擺脫肥胖這一煩惱呢？近日，筆者在京參加了由中國道家養生協(xié)會(huì )和老子文化研究會(huì )主辦的“首屆道家養生與道商論壇”，在分享道家養生者真實(shí)的修道養生的內心感觸、體味他們生活細節的同時(shí)，也從科學(xué)的角度悟出了其中一些道理。

　　素食為主獨具形神兼養

　　首先，道家養生要求人勤于運動(dòng)，古代道長(cháng)要想悟道，都要云游參訪(fǎng)名山大川，同時(shí)，道家養生者都是自食其力，依靠自己的勞動(dòng)與智慧，來(lái)謀求良好的生活條件。另外，道家養生注重導引法的運用，如現代人很時(shí)興的按摩、足療、揉腹、針灸、推拿等，都是道家所特有的養生保健方法。這些都是最好的運動(dòng)減肥的方式。

　　道家養生還非常注重飲食的科學(xué)性。“要長(cháng)壽，四份蔬菜，一份肉”，道家養生要求食物以素食為主，在飲食的同時(shí)，要求做到“食不言，寢不語(yǔ)”，每口食物咀嚼36次，這樣才能做到真正的細嚼慢咽、品味當下，從而保證充分地吸收食物的營(yíng)養，而不至于遺留過(guò)多的食物毒素。

　　一般的養生方法，要么注重健康體魄，如常規的體育鍛煉，屬于養形，要么就是注重調心，如佛家參禪、瑜伽修煉等，屬于養神的范疇。只有道家養生獨具形神兼養的全面養生方法，既注重調身，達到精滿(mǎn)、氣足，同時(shí)也注重養神，調息、靜坐，修煉淡泊明志、寧靜致遠的心境，最終達到形神俱妙的境界。

　　道家總給人一副逍遙自然的灑脫境界。之所以能達到逍遙自在，一方面與道家的形體功法修煉有關(guān)系，另一方面跟道家追求的人生境界有關(guān)聯(lián)。

　　遵循“道法自然”的生命智慧

　　一般的功法，大多屬于擊技類(lèi)的外家拳，功夫講究剛猛威武，以克敵制勝為目的；而道家練習的功夫叫內家拳，如太極拳、五禽戲、八段錦等，都是柔和綿軟的養生功法，是向內求身心平和統一，對外求天地人三才合一的融合。道家養生，遵循“道法自然”的生命智慧，不強求于外界的事物，不執著(zhù)于對物質(zhì)的追求。保持“少私寡欲”的生活作風(fēng)，秉持樸素的生活，不被榮華的物質(zhì)生活所誘惑，能夠摒棄各種智謀思慮和物欲的牽擾，達到返璞歸真的人生境地。道家養生還恪守“柔弱不爭”的生命精神，“上善若水”的生命情懷，“有容乃大”的生命境界。這一系列克己清心的人格修煉方式，都是道家養生“逍遙自在”的最大法寶。

　　“人常失道，非道失人；人常去生，非生去人；故養生者慎勿失道，為道者慎己”。就是說(shuō)“人們常違背生命的自然規律；而不是自然拋棄人；人們經(jīng)常忽視生命，而不是生命拋棄人。”由于道家養生功法，依循人體的本性和自然規律，順應天時(shí)地利調養、修息，因此一般都可達到天命，壽命超過(guò)100歲者比比皆是。千百年來(lái)，道家養生涌現出很多杰出的養生大家，黃帝、彭祖、姜子牙、扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈、李時(shí)珍、張道陵等，都是道家養生的代表性人物。

　　中國道家養生協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)王成亞說(shuō)，新時(shí)代的道家養生秉承“提高生命質(zhì)量，升華人生境界，促進(jìn)民生安康，構建社會(huì )和諧”的宗旨，符合道家與時(shí)俱進(jìn)、道法自然的思想，適應當前國家提倡的治未病工程計劃。期盼道家養生的理念能走入千家萬(wàn)戶(hù)。