減肥法成功案例,21天減15.5斤,脫脂奶" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201409/1390177015-20140930231619633.png" />

　　香菇減肥食譜１、素炒香菇

　　這道素炒香菇可是有排毒排便的超強功效。準備的材料就是香菇和纖維素非常豐富的芹菜，配料只要少許的植物油和食鹽就可以了。首先把香菇在熱水中浸泡，可以放入少許的食鹽來(lái)保留香菇的味道，然后切成細絲備用，芹菜同樣洗凈切段。然后把鍋燒熱倒入少許的植物油，然后先把泡發(fā)的香菇瀝干水倒入炒鍋翻炒兩分鐘，接著(zhù)放入芹菜段再次翻炒至熟，最后放上適量的食鹽就可以出鍋了。這道菜的飽腹感也很強哦，作為午餐非常的合適。

　　香菇減肥食譜２、香菇豆腐湯

　　準備適量的香菇和等量的黑木耳，以及等量的金針磨和黃瓜，一塊豆腐，少許的香油和食鹽。首先把香菇和黑木耳以及金針菇摘洗干凈備用，然后把豆腐焯一下切成細塊，黃瓜也洗凈切塊。然后在鍋中加入適量的水煮沸，把豆腐下鍋，接著(zhù)把除了黃瓜之外的材料和少許的食鹽一同下鍋煮燉，最后在出鍋之前把清涼的黃瓜放進(jìn)去，撒上幾滴香油即可。這道瘦身湯的味道清新鮮美，熱量非常低，并且含有豐富的營(yíng)養素，可以在吃飯之前飲用來(lái)幫助減少食量。

　　香菇減肥食譜３、香菇面條

　　準備適量的面條，等量的香菇和金針磨，胡蘿卜以及小蔥。在鍋內倒入清水或者高湯，煮沸之后把面條下入大約半分鐘之后立即撈出。然后把其它的材料洗凈切碎留著(zhù)備用，接著(zhù)再次開(kāi)火，把所有的食材再次下鍋煮熟后出鍋即可。香菇面條的味道鮮美，可以作為早晚餐來(lái)食用，它的熱量特別低，也有一定的飽腹感，非常受到減肥人士的喜愛(ài)和歡迎。

　　香菇是一種菌類(lèi)植物，而且種類(lèi)繁多，可以按照質(zhì)地和季節進(jìn)行詳細的區分。香菇里面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類(lèi)食物本身就有強大的腸胃清潔功能，所以說(shuō)香菇是一款十分營(yíng)養的瘦身食物。

(實(shí)習編輯：Crystal)