成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 減肥食譜 > 減肥晚上餓了吃什么最好?!

減肥晚上餓了吃什么最好?!

2014-07-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多減肥的朋友應該都有這樣的困擾吧:晚餐吃得比較早,量也比較少,所以到了晚上就覺(jué)得餓。這個(gè)時(shí)候最害怕的就是吃了不該吃的食物,導致減肥功虧一簣。那么減肥晚上餓了可以吃什么呢?

  1、晚上8點(diǎn)后,吃水果

  香蕉實(shí)際上就是包著(zhù)果皮的"安眠藥",除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì )引起發(fā)胖,因為它食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

減肥晚上餓了吃什么最好?!" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201407/113113407-20140714112653251.jpg" />

  2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不夠的,可以輔之以果醬。

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì )胖,反而還可以補充身體里的鈣。

  豆漿中含鈣豐富,因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然,豆漿中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分,可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會(huì )造成體內堆積。

  另外晚上喝豆漿量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽(tīng)說(shuō)能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖,天然豆漿其實(shí)滋味不錯的,放糖反而容易破壞其營(yíng)養成分。

  3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類(lèi)性質(zhì)溫和的低糖果蔬

  實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧,但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜,不然糖分在睡覺(jué)時(shí)無(wú)法消耗完全便會(huì )變成脂肪堆積體內。

  4、銀耳、蓮子

  銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖會(huì )進(jìn)入體內后轉化為脂肪而可能導致身體發(fā)胖。

點(diǎn)擊查看更多減肥瘦身精彩內容
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
会同县| 海门市| 樟树市| 叙永县| 西青区| 肥东县| 彭山县| 田阳县| 大连市| 邵武市| 通城县| 兴化市| 姚安县| 德化县| 高陵县| 含山县| 建瓯市| 平果县| 吉安市| 普陀区| 高阳县| 英山县| 萝北县| 临江市| 中卫市| 姜堰市| 孝义市| 开原市| 库尔勒市| 阜康市| 房产| 邵东县| 繁昌县| 晋城| 屯昌县| 延津县| 安泽县| 宾川县| 九龙城区| 杭州市| 浦江县|