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水下運動(dòng)4大優(yōu)勢 夏季瘦身好選擇

2014-07-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季天氣炎熱,戶(hù)外運動(dòng)不再適合,下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是如何利用游泳階段達到更加明顯的瘦身效果,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個(gè)水下運動(dòng)方式,從而達到更加明顯的瘦身效果。

  1.水壓:雕塑身形

  高橋雄介認為,水壓能促使幫浦作用,加速血液回流心臟。而回到心臟的血液增多,代表可送至全身的血液量也增加,如此一來(lái),不必加速心跳也能供應全身氧氣與養分,心臟不會(huì )因運動(dòng)而受到太大的負荷。

  此外,血液循環(huán)也跟著(zhù)變好,有效消除疲勞、放松身心,且水壓能緊致身體各部位,具有瘦身效果。

  2.浮力:不易感到運動(dòng)負擔

  試想一個(gè)情況:突然叫平常沒(méi)有運動(dòng)習慣的人跑操場(chǎng)10圈,隔天起床想必全身酸痛吧!不僅腿部肌肉緊繃、膝蓋疼痛,精神層面也會(huì )感到痛苦,進(jìn)而抗拒運動(dòng)。

  不過(guò),高橋雄介表示,上面這些煩惱在水中都化為泡影。水的浮力使得身體重量變輕,大幅減輕運動(dòng)帶來(lái)的負擔,能夠輕松完成較困難的訓練。

  3.阻力:增加運動(dòng)量

  水和空氣相比,密度為其800倍,黏度則約50倍,因此在陸地與在水中感受到的阻力截然不同。高橋雄介表示,即使做同一個(gè)運動(dòng),由于在水中受到的阻力是陸地上的800倍,稍微運動(dòng)一下就有顯著(zhù)的效果,對身體也較無(wú)負擔。

  4.水溫:活化體內代謝

  我們都知道,當四周溫度較低時(shí),身體便會(huì )反射性地提升代謝能力以產(chǎn)生熱能御寒。高橋雄介指出,一般來(lái)說(shuō)游泳池的溫度約為28~30℃左右,利用上述人體特性,只要浸在水里就能活化代謝、消耗能量,與運動(dòng)有相同之效。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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