1.水壓:雕塑身形
高橋雄介認為,水壓能促使幫浦作用,加速血液回流心臟。而回到心臟的血液增多,代表可送至全身的血液量也增加,如此一來(lái),不必加速心跳也能供應全身氧氣與養分,心臟不會(huì )因運動(dòng)而受到太大的負荷。
此外,血液循環(huán)也跟著(zhù)變好,有效消除疲勞、放松身心,且水壓能緊致身體各部位,具有瘦身效果。
2.浮力:不易感到運動(dòng)負擔
試想一個(gè)情況:突然叫平常沒(méi)有運動(dòng)習慣的人跑操場(chǎng)10圈,隔天起床想必全身酸痛吧!不僅腿部肌肉緊繃、膝蓋疼痛,精神層面也會(huì )感到痛苦,進(jìn)而抗拒運動(dòng)。
不過(guò),高橋雄介表示,上面這些煩惱在水中都化為泡影。水的浮力使得身體重量變輕,大幅減輕運動(dòng)帶來(lái)的負擔,能夠輕松完成較困難的訓練。
3.阻力:增加運動(dòng)量
水和空氣相比,密度為其800倍,黏度則約50倍,因此在陸地與在水中感受到的阻力截然不同。高橋雄介表示,即使做同一個(gè)運動(dòng),由于在水中受到的阻力是陸地上的800倍,稍微運動(dòng)一下就有顯著(zhù)的效果,對身體也較無(wú)負擔。
4.水溫:活化體內代謝
我們都知道,當四周溫度較低時(shí),身體便會(huì )反射性地提升代謝能力以產(chǎn)生熱能御寒。高橋雄介指出,一般來(lái)說(shuō)游泳池的溫度約為28~30℃左右,利用上述人體特性,只要浸在水里就能活化代謝、消耗能量,與運動(dòng)有相同之效。
(實(shí)習編輯:莫韻常)
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