有進(jìn)行過(guò)減肥的人都知道，減肥不是一件容易的事情，這是一個(gè)比較長(cháng)的過(guò)程，需要結合運動(dòng)與飲食來(lái)進(jìn)行。需要長(cháng)久的堅持，而且稍有不慎進(jìn)入到減肥誤區的話(huà)，還會(huì )使前面的努力白白浪費掉，甚至對身體造成傷害。那么，關(guān)于減肥的誤區有哪些呢？

常見(jiàn)的減肥的誤區有哪些

1、通過(guò)節食方式來(lái)減肥

很多愛(ài)美的女性為了能夠安逸而快速的進(jìn)行瘦身，往往會(huì )選擇通過(guò)節食的方式進(jìn)行減肥。確實(shí)，節食的初期減肥效果很明顯，但長(cháng)久如此，就會(huì )造成營(yíng)養不良，而且這樣對于腸胃的正常功能也有損毀的作用,所以不要減肥沒(méi)有達到健康的效果,還賠上了自己的健康,就不值得了。

2、多吃菜少吃米飯能減肥

網(wǎng)上有一些減肥攻略會(huì )提倡大家少吃米飯多吃菜，認為米飯富含熱量，吃多容易胖，而吃菜不僅熱量低還富含營(yíng)養，因而倡議想要減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。其實(shí)不然，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。人的飲食感主要來(lái)自于碳水化合物，而不是油脂，也就是吃飯才會(huì )飽，高油脂的食物吃多了，不容易產(chǎn)生飽感，反而容易長(cháng)胖。

3.用水果來(lái)代替正餐進(jìn)行減肥

水果富含維生素，是人體補充維生素的重要來(lái)源，很多女性會(huì )通過(guò)多吃水果少吃正餐的方式來(lái)進(jìn)行減肥。以為吃些水果喝些飲料，可以使皮膚潤澤。有的為減肥不吃正餐而以點(diǎn)心和水果充饑。結果不但不能減肥，相反成了增肥劑。

4.蛋白質(zhì)可以多吃

有些人以為蛋白質(zhì)是補肌肉的，多吃點(diǎn)雞蛋、牛奶、瘦肉問(wèn)題不大，如果你也這么想，那就大錯特錯了。肌肉是根據您身體的需求而長(cháng)的，也就是看您鍛煉身體的強度而生長(cháng)的，不會(huì )因多吃而長(cháng)肌肉，多余的蛋白質(zhì)人體會(huì )把它轉換成熱量。高蛋白的食物確實(shí)能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會(huì )將其作為能量來(lái)源，這樣就會(huì )使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會(huì )影響身材。

5.只做有氧運動(dòng)

堅持有氧運動(dòng)，這確實(shí)有利于減脂減肥，但是不代表有氧運動(dòng)就是減脂減肥的全部。有效的減脂減肥方式，是需要有氧運動(dòng)與無(wú)氧運動(dòng)相結合，才能起到最佳的減肥效果。

減肥沒(méi)有捷徑可走，需要一步一步踏踏實(shí)實(shí)的進(jìn)行。如果是患有肥胖癥狀的人群，也可以輔以正規的減肥藥物舒爾佳。大量的臨床試驗的已經(jīng)驗證的他的安全性與有效性。舒爾佳奧利司他膠囊的主要活性成分為奧利司他。用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。

通過(guò)以上文章的介紹，我們可以了解到，減肥是很多人的目標，但這個(gè)目標必須建立在健康的基礎之上，大家對減肥需要有一個(gè)正確的認知，切勿因想快速減肥而選擇不恰當的減肥方式，避免損害自身的健康。