都說減肥是為了健康，其實減肥就是為了減脂。然而每個減肥者在減肥進行到一定程度時都會遇到一個減肥平臺期，在這一段時間內(nèi)，無論減肥者如何努力，減肥始終見不到效果，讓減肥者無所適從。那么，減肥平臺期應(yīng)該怎么辦？

什么是減肥平臺期？

減肥平臺期是每個減肥者都會遇到的一個減肥過度時期。在進行減肥的過程中，身體會慢慢適應(yīng)減肥者在減肥期間的運動量以及飲食量，使身體的代謝趨于平衡，從而導(dǎo)致體重下降變得很慢。在這個期間，捂臉減肥者如何努力，減肥效果都不明顯，這就是每個減肥者都會遇到的減肥平臺期。

突破平臺期的方法

1.重新規(guī)劃運動方式

進入平臺期，就是因為身體已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前的運動量及運動方式。想要打破平臺期就要重新規(guī)劃運動方式。如果之前一直是通過跑步來減肥，那現(xiàn)在可以嘗試著加入跳繩，不要單純只進行一項運動，可以嘗試更多的有氧運動，比如游泳、騎行、打籃球等

2.合理的調(diào)整飲食

除了運動，飲食對于減肥也是至關(guān)重要的?？茖W(xué)的進行飲食搭配，減少碳水化合物的攝入，尤其是精細碳水的攝入，用粗糧代替精加工食物，比如用燕麥、玉米、番薯等粗糧代替精細加工的面粉、米飯。

飲食上還可以采用少食多餐，在一天的總攝入量不變的情況下，把日常的三餐分割成四餐或者五餐，每隔兩到三小時進食一次。例如在上午9點半加一個水果和幾粒堅果作為上午的加餐，下午三點加一片粗糧面包和酸奶作為下午的加餐。這樣吃的好處是防止一餐吃的過多，防止血糖大幅度升高。

3.使用正規(guī)的減肥藥物

每個人的情況都不同，不可能只用同一個方法就都能度過平臺期，不過除了運動跟飲食以外，你還可以服用正規(guī)的減肥舒爾佳來達到減肥的目的。舒爾佳適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。國內(nèi)外多項臨床研究均證實其安全有效，且具有良好的耐受性，是安全的適合長期服用的減肥藥。

4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

良好的睡眠是減肥的一個重要基礎(chǔ)。有研究表明，每天睡眠不足6小時的女性，她們發(fā)胖的概率也比有著充足睡眠的對照組高30%。前一天晚上沒有睡好的人，很容易在第二天不知不覺的多攝入549大卡的食物。另外，睡眠不足還會使脂肪消耗減少20%。因此，專家建議要減肥者，每天至少保證7.5小時的睡眠時間。只有讓身體休息的更好，才會減得更快。

通過以上文章介紹，我們可以了解到，減肥遇到平臺期是一件很正常的事情，大家要保持良好的心態(tài)，對減肥計劃重新做好調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪M行一些改變，就能很快的突破平臺期，使減肥進入到下一個階段。