減肥的最佳動(dòng)力，就是一天天的看著(zhù)體重往下掉，這時(shí)就會(huì )很多有成就感。但是往往在經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的堅持鍛煉之后，體重會(huì )出現一個(gè)停滯期，不管你如何節食，如何的進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，體重就是不降，甚至還會(huì )反彈一點(diǎn)，這就是說(shuō)明你已經(jīng)進(jìn)入到減肥平臺期了。那么，遇上減肥平臺期要如何突破呢？

什么是減肥平臺期

平臺期，也就是減肥停滯期。當你通過(guò)運動(dòng)使體重下降到一定的程度，身體就會(huì )開(kāi)始自我調節，逐漸適應這段時(shí)間的運動(dòng)和飲食，達到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，讓你的減肥效果變得不那么明顯，甚至停滯不前，具體表現為：

按計劃進(jìn)行減肥，一開(kāi)始有明顯效果，但一段時(shí)間后，體重、體型、身體圍度的變化開(kāi)始停滯，時(shí)間甚至長(cháng)達2周及以上。而且體內的肌肉量沒(méi)有增加，體脂率也沒(méi)有明顯變化。

減肥進(jìn)入平臺期怎么辦

1.讓飲食豐富起來(lái)

為了減肥，你一定舍棄了不少美食，但當遇到平臺期的時(shí)候，就不要再對自己那么嚴格啦！改變一味只吃蔬菜或水果的現狀，否則偏食下去的結果不但會(huì )造成身體不健康，也會(huì )因為身體沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。最好的方式就是恢復均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況。

2.增加活動(dòng)量，降低熱量攝取

體重減不下來(lái)時(shí)，請檢視你的飲食、運動(dòng)量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動(dòng)量不夠，或是你的運動(dòng)量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據，增加你的活動(dòng)量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。

3.喝大量的水

建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身體中有充足水分。

4.堅持堅持再堅持

千萬(wàn)別因為遇到了平臺期就開(kāi)始退縮，要知道這是減肥過(guò)程中畢竟的一步，面對平臺期你需要的是積極的面對，不要心急，不要焦慮。穩穩的度過(guò)這段時(shí)期，你才會(huì )收獲更加完美的身材哦！

進(jìn)入減肥平臺期時(shí)，我們應該用平常心來(lái)對待，除了運動(dòng)跟飲食以外，你還可以服用正規的減肥藥奧利司他來(lái)達到減肥的目的。奧利司他是以阻斷人體吸收食物中部分脂肪的方法，使人體的脂肪減少，從而達到減重的目的。經(jīng)大量臨床試驗，還未出現嚴重副作用的案例。服用奧利司他也能幫你更快的度過(guò)平臺期。

通過(guò)以上文章的介紹，我們知道，健康的減肥，遇到平臺期是很正常的一件事情，走出這個(gè)平臺期需要多少時(shí)間每個(gè)人也不太一樣，我們需要的是一個(gè)冷靜的心態(tài)，選擇正確的方法堅持做下去，這樣你就會(huì )讓你的減肥道路邁上一個(gè)新的臺階。