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網(wǎng)友推薦簡(jiǎn)單方法幫助貪吃的你成功變瘦

2019-12-03 來(lái)源: 減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:改變主食的種類(lèi)以后,就可以輕松降低碳水化合物的攝入和增加食物纖維的攝入。不僅能抑制脂肪的堆積還能促進(jìn)腸胃的消化排泄,瘦身和提高內循環(huán)的效果都很好。

 不是只有挨餓才能瘦,網(wǎng)友頓頓吃飽,一個(gè)月以后也成功的瘦了20斤。所以不是所有的減肥都需要挨餓。每種食物的成分都不同,所以吃不同的食物以后,身材發(fā)生的改變也各不相同。根據網(wǎng)友親測的結果,推薦一些飲食技巧和食物,幫助大家在吃飽的同時(shí)擁有好的身材。

網(wǎng)友是一個(gè)165斤的胖子,調整飲食一個(gè)月以后瘦到了143斤。在這一個(gè)月里,他不僅沒(méi)有減少飲食,反而每頓都吃的很飽,所以他度過(guò)了輕松飽腹的一個(gè)月以后,成功的瘦了20多斤。

下面就將他的減肥方式推薦給大家。

1.換掉家里所有的白米白面做成的主食。

一日三餐的主食換成雜糧或者薯類(lèi),不吃任何白米白面做的主食。

改變主食的種類(lèi)以后,就可以輕松降低碳水化合物的攝入和增加食物纖維的攝入。不僅能抑制脂肪的堆積還能促進(jìn)腸胃的消化排泄,瘦身和提高內循環(huán)的效果都很好。

2.用水果替換掉所有的零食、甜點(diǎn)。

無(wú)聊或者飲食間隙總需要些食物來(lái)緩解食欲,這個(gè)時(shí)候一定不要吃高熱量的零食、甜點(diǎn)等。而是要換成水果。將所有的零食換成水果以后,就能順利的減少熱量的攝入,同時(shí)也能增加食物纖維、維生素和礦物質(zhì)的攝入,瘦身、美肌、健康身體和改善消化的效果都很好。

3.所有的菜品都換成蒸煮的烹飪方式。

對比于油炸、煎烤類(lèi)的食物,水煮和蒸煮類(lèi)的食物更加的低熱量和營(yíng)養豐富。所以想要減肥,就一定要調整菜品的制作方式。只要將三餐的食物都用蒸煮的方式去制作,就能降低肥胖的發(fā)生率。

三餐菜品都換成蒸煮類(lèi)的食物以后,不僅能降低熱量的攝入,還能保留住食物中原有的營(yíng)養素,這樣既能防止肥胖還能給身體補充能源,有助于代謝率的提升和脂肪燃燒率的提升。

網(wǎng)友徹底改變飲食以后,即使三餐都吃飽,也在一個(gè)月內成功變瘦20斤。如果你也是放棄不了吃的人,一定要嘗試一下,既不用挨餓還能輕松變瘦。

 

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