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6種簡單瑜伽 不費(fèi)勁減肚子一周見效

摘要:呼氣,雙手、雙膝保持不動(dòng),盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè),下巴盡量去夠右肩,兩眼看后方,保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè),保持6秒鐘。

 六式簡單體式,

教你輕松收腹!

1.呼氣,雙手、雙膝保持不動(dòng),盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè),下巴盡量去夠右肩,兩眼看后方,保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè),保持6秒鐘。

2.呼氣,放松頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起后背,保持6秒鐘。

3.小臂支撐于地,緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺為主。

4.吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續(xù)6秒。

5.過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6.吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘,躺平。

以上這些簡單的瑜伽體式,

一周就見效,

想做小“腰”精,不好好修煉怎么行?!

 

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