一轉眼又要到新的一年了,臨近春節又是胡吃海喝的階段了,過(guò)年肯定不會(huì )少的果脯蜜餞、冰糖葫蘆..等甜食了,為了讓你不在重蹈去年的覆轍,貼心的小編為你總結了那些春節期間你一定不能踩的高熱量零食雷區,讓你減肥瘦身維持好身材,即便不能快速的瘦下去至少不會(huì )繼續胖啊!高熱量雷區,你踩了嗎?趕緊一起看看想減肥保持好身材,這些高熱量雷區萬(wàn)萬(wàn)不能踩!
想減肥保持好身材 這些高熱量雷區萬(wàn)萬(wàn)不能踩!
1 冰糖葫蘆
冰糖葫蘆是冬季大街必見(jiàn)零食,看著(zhù)掛滿(mǎn)糖稀的糖葫蘆很想啃一大口?打住!糖葫蘆上的糖會(huì )提供熱量,別無(wú)其它營(yíng)養素,食用這樣的高糖食品會(huì )讓我們的減脂努力化為泡影。
2 奶茶
冬天一杯奶茶,確實(shí)給自己帶來(lái)溫暖,但讓你排了半個(gè)小時(shí)隊買(mǎi)的珍珠奶茶,中杯700ml的量就達到了350kcal,相當于兩大碗白米飯,需要你跑步40分鐘才有可能完全消耗掉。
3 果脯蜜餞
蜜餞和果脯的核心制作方法就是用糖漿浸漬或者煮,因此含糖量高達70%-80%,屬于體積小熱量高的典型。
4 地攤油炸套餐
先不說(shuō)油炸的東西含有多少反式脂肪酸和熱量,光是街邊的衛生情況就令人堪憂(yōu),加上霧霾天氣的影響,更讓人對露天餐飲的衛生安全不放心。至于熱量,一份炸雞柳(100g左右)熱量在400kcal左右,游泳30min才能消耗掉。所以珍愛(ài)身材,遠離地攤油炸套餐。
如何抵御高熱量零食?
知道了上面的這些雷區,道理大家應該都懂,但怎么才能真正抵御它們的誘惑呢?小編為你出兩招:
1 務(wù)必吃好正餐
一日三餐,不僅要吃好,還要吃飽。保證谷薯類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、水果、豆類(lèi)這幾類(lèi)食物每天四種以上。正餐吃好,不僅能保證每天生命活動(dòng)所需的能量,還可以從食物中獲取保證身體健康的維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養素。吃飽了你自然就對零食沒(méi)什么興趣了。
2 注意力轉移法
看到零食,有意轉移自己的注意力,想想自己的減肥目標,想想這些零食將帶來(lái)的贅肉,你還想吃嗎?
以上這些高熱量的零食雷區你知道了嗎?有沒(méi)有你戒不掉的呢,新年期間難免會(huì )出現控制不了戒掉甜食的情況,如果單純用想法沒(méi)辦法抵御,可以試試通過(guò)別的方式轉移注意力:也可以盡量把零食放在自己看不到和拿不到的位置;在自己想吃零食的時(shí)候用和別人聊天、玩手機來(lái)轉移;或者提前給自己準備健康零食,比如新鮮的水果等。一定要切記小編的話(huà)哦想減肥保持好身材,這些高熱量雷區萬(wàn)萬(wàn)不能踩!
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105解表清熱,疏風(fēng)止痛。用于表邪未解、郁里化熱引起的重癥感冒,癥見(jiàn)惡寒、高熱、頭痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客價(jià): ¥3.5用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥89本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥198用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥36用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥596用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥198用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥184用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥126輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135減肥瘦身。
健客價(jià): ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥265湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥34平肝息風(fēng),清肝明目,散血解毒。用于高熱驚癇,神昏痙厥,子癇抽搐,癲癇發(fā)狂,頭痛眩暈,目赤翳障,溫毒發(fā)斑,癰腫瘡毒。
健客價(jià): ¥19清熱解毒,鎮靜安神,息風(fēng)止痛。用于外感熱病,高熱神昏,驚風(fēng)抽搐,肝陽(yáng)眩暈,耳鳴頭痛,心煩不寐及癲癇狂燥,對精神分裂癥有一定的抗復發(fā)作用。
健客價(jià): ¥30清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見(jiàn):發(fā)熱或高熱,惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩等。
健客價(jià): ¥11清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見(jiàn):發(fā)熱或高熱惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩。
健客價(jià): ¥24