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想減肥保持好身材 這些高熱量雷區萬(wàn)萬(wàn)不能踩!

2019-01-10 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保證谷薯類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、水果、豆類(lèi)這幾類(lèi)食物每天四種以上。正餐吃好,不僅能保證每天生命活動(dòng)所需的能量,還可以從食物中獲取保證身體健康的維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養素。吃飽了你自然就對零食沒(méi)什么興趣了。

一轉眼又要到新的一年了,臨近春節又是胡吃海喝的階段了,過(guò)年肯定不會(huì )少的果脯蜜餞、冰糖葫蘆..等甜食了,為了讓你不在重蹈去年的覆轍,貼心的小編為你總結了那些春節期間你一定不能踩的高熱量零食雷區,讓你減肥瘦身維持好身材,即便不能快速的瘦下去至少不會(huì )繼續胖啊!高熱量雷區,你踩了嗎?趕緊一起看看想減肥保持好身材,這些高熱量雷區萬(wàn)萬(wàn)不能踩!

想減肥保持好身材 這些高熱量雷區萬(wàn)萬(wàn)不能踩!

1 冰糖葫蘆

冰糖葫蘆是冬季大街必見(jiàn)零食,看著(zhù)掛滿(mǎn)糖稀的糖葫蘆很想啃一大口?打住!糖葫蘆上的糖會(huì )提供熱量,別無(wú)其它營(yíng)養素,食用這樣的高糖食品會(huì )讓我們的減脂努力化為泡影。

2 奶茶

冬天一杯奶茶,確實(shí)給自己帶來(lái)溫暖,但讓你排了半個(gè)小時(shí)隊買(mǎi)的珍珠奶茶,中杯700ml的量就達到了350kcal,相當于兩大碗白米飯,需要你跑步40分鐘才有可能完全消耗掉。

3 果脯蜜餞

蜜餞和果脯的核心制作方法就是用糖漿浸漬或者煮,因此含糖量高達70%-80%,屬于體積小熱量高的典型。

4 地攤油炸套餐

先不說(shuō)油炸的東西含有多少反式脂肪酸和熱量,光是街邊的衛生情況就令人堪憂(yōu),加上霧霾天氣的影響,更讓人對露天餐飲的衛生安全不放心。至于熱量,一份炸雞柳(100g左右)熱量在400kcal左右,游泳30min才能消耗掉。所以珍愛(ài)身材,遠離地攤油炸套餐。

如何抵御高熱量零食?

知道了上面的這些雷區,道理大家應該都懂,但怎么才能真正抵御它們的誘惑呢?小編為你出兩招:

1 務(wù)必吃好正餐

一日三餐,不僅要吃好,還要吃飽。保證谷薯類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、水果、豆類(lèi)這幾類(lèi)食物每天四種以上。正餐吃好,不僅能保證每天生命活動(dòng)所需的能量,還可以從食物中獲取保證身體健康的維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養素。吃飽了你自然就對零食沒(méi)什么興趣了。

2 注意力轉移法

看到零食,有意轉移自己的注意力,想想自己的減肥目標,想想這些零食將帶來(lái)的贅肉,你還想吃嗎?

以上這些高熱量的零食雷區你知道了嗎?有沒(méi)有你戒不掉的呢,新年期間難免會(huì )出現控制不了戒掉甜食的情況,如果單純用想法沒(méi)辦法抵御,可以試試通過(guò)別的方式轉移注意力:也可以盡量把零食放在自己看不到和拿不到的位置;在自己想吃零食的時(shí)候用和別人聊天、玩手機來(lái)轉移;或者提前給自己準備健康零食,比如新鮮的水果等。一定要切記小編的話(huà)哦想減肥保持好身材,這些高熱量雷區萬(wàn)萬(wàn)不能踩! 

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