成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 7式瑜伽收腹又瘦大腿

7式瑜伽收腹又瘦大腿

摘要:動作要點:膝蓋不要超過腳尖,打開胸腔,手臂展平,左右各保持5個自然緩慢呼吸。

 今天為大家介紹7個瘦下半身的瑜伽,柔緩的動作可以燃燒脂肪,拉伸肌肉,只要能堅持下來,兩周就能甩下半身肥肉。

1、下犬式

動作要點:十個腳趾緊壓地面,膝蓋繃直,肩膀放松,尾骨上提,保持8個自然緩慢呼吸。

2、上犬式

動作要點:雙臂夾肋,脊柱向上延伸,臀腹部收緊,保持8個自然緩慢呼吸。

3、低弓步扭轉(zhuǎn)

動作要點:膝蓋不要超過腳尖,打開胸腔,手臂展平,左右各保持5個自然緩慢呼吸。

4、站立前屈

動作要點:腰腹部向下折疊不要拱背,保持8個緩慢呼吸。

5、雙腿背部伸展

動作要點:由腰部,下背部向前延伸,保持8個緩慢呼吸。

6、犁式

動作要點:雙手可以支撐背部,還原時屈雙膝慢慢回正,保持8個緩慢呼吸。

7、仰臥放松

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
辉县市| 汉川市| 正安县| 大城县| 澎湖县| 吴桥县| 应城市| 象州县| 美姑县| 平定县| 九寨沟县| 荔波县| 天等县| 十堰市| 衡水市| 无棣县| 盐亭县| 三明市| 八宿县| 体育| 玉龙| 新巴尔虎左旗| 东宁县| 溧水县| 吴旗县| 崇礼县| 土默特左旗| 腾冲县| 宁海县| 集贤县| 通辽市| 民权县| 孝义市| 蒲城县| 淮安市| 牡丹江市| 高要市| 泸定县| 滨州市| 闽侯县| 福海县|