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神速瘦腿10招 讓下半身小一號的好習慣~~

2018-11-05 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來(lái),剛開(kāi)始力道拿捏要適度,切勿過(guò)于猛烈。

 腿部的勻稱(chēng)其實(shí)和習慣有著(zhù)莫大關(guān)系!觀(guān)察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都有值得我們學(xué)習的地方。匯整了10招適合OL的簡(jiǎn)單瘦腿法,每天只要「選3個(gè)徹底執行」,數周后再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!

輕松瘦腿10招!

1.抬腿

適用于久站或久坐過(guò)后,先躺個(gè)舒適的姿勢,然后再將腳輕松的靠放于墻壁,只要雙腿高于心臟就能達到舒緩功效。n(約15分鐘)

2.按摩小腿

建議可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時(shí)間。n(約10分鐘)

3.站立抬腿

站立姿式,上半身直立不動(dòng),手可扶東西保持平衡,單腳向后抬舉直到極限,能緊實(shí)拉提臀部曲線(xiàn)。等車(chē)時(shí)候是提臀的最佳時(shí)機。n(左右各20次)

4.半蹲姿勢

雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往后坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時(shí),再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過(guò)度彎曲。n(反覆10次)

5.半身浴

改善下半身循環(huán),利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,并以舒服的姿勢休息。n(約10分鐘)

6.空中踩腳踏車(chē)

平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動(dòng)小腿重復此動(dòng)作。n(約10分鐘)

7.飯后離開(kāi)椅子

建議妳無(wú)論中餐或晚飯后30分鐘,為自己找一些家事來(lái)做,避免脂肪堆積在下半身。

8.快走運動(dòng)

對許多疲憊的上班族,下班運動(dòng)非常困難,所以不妨試試快走。對于燃燒全身脂肪相當有效!

9.側身抬腿

對于大腿內側和腰部不滿(mǎn)意的人,一邊看電視就可以一邊執行。n(左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來(lái),剛開(kāi)始力道拿捏要適度,切勿過(guò)于猛烈。

 

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