腿部的勻稱(chēng)其實(shí)和習慣有著(zhù)莫大關(guān)系!觀(guān)察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都有值得我們學(xué)習的地方。匯整了10招適合OL的簡(jiǎn)單瘦腿法,每天只要「選3個(gè)徹底執行」,數周后再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!
輕松瘦腿10招!
1.抬腿
適用于久站或久坐過(guò)后,先躺個(gè)舒適的姿勢,然后再將腳輕松的靠放于墻壁,只要雙腿高于心臟就能達到舒緩功效。n(約15分鐘)
2.按摩小腿
建議可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時(shí)間。n(約10分鐘)
3.站立抬腿
站立姿式,上半身直立不動(dòng),手可扶東西保持平衡,單腳向后抬舉直到極限,能緊實(shí)拉提臀部曲線(xiàn)。等車(chē)時(shí)候是提臀的最佳時(shí)機。n(左右各20次)
4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往后坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時(shí),再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過(guò)度彎曲。n(反覆10次)
5.半身浴
改善下半身循環(huán),利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,并以舒服的姿勢休息。n(約10分鐘)
6.空中踩腳踏車(chē)
平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動(dòng)小腿重復此動(dòng)作。n(約10分鐘)
7.飯后離開(kāi)椅子
建議妳無(wú)論中餐或晚飯后30分鐘,為自己找一些家事來(lái)做,避免脂肪堆積在下半身。
8.快走運動(dòng)
對許多疲憊的上班族,下班運動(dòng)非常困難,所以不妨試試快走。對于燃燒全身脂肪相當有效!
9.側身抬腿
對于大腿內側和腰部不滿(mǎn)意的人,一邊看電視就可以一邊執行。n(左右腿各100下)
10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來(lái),剛開(kāi)始力道拿捏要適度,切勿過(guò)于猛烈。
本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥64該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥19.9情趣用品。
健客價(jià): ¥22該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥18.9該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥25地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥103- 慢性或習慣性便秘:調節結腸的生理節律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥33.5用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥2.5用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥9補腎健脾,益氣培元,養血安胎,強壯身體。用于脾腎兩虛,沖任不固所致的滑胎(防治習慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn))。
健客價(jià): ¥84用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥8.5先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥26調經(jīng)養血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調,或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價(jià): ¥11調經(jīng)養血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內阻所致的月經(jīng)不調,或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習慣性流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥18用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥7用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥6用于心、腦血管疾病、習慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥5用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥19用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥32.8先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥15.8先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥30瀉熱導滯,潤腸通便。用于熱結便秘,長(cháng)期臥床便秘,一時(shí)性腹脹便秘,老年習慣性便秘。
健客價(jià): ¥61.慢性或習慣性便秘,調節結腸的生理節律。 2.肝性腦病:治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥43用于急、慢性便秘和習慣性便秘。
健客價(jià): ¥24.9