美化小腿的體操在做之前，同樣的要由按摩著(zhù)手。按摩的方法是：從腳踝到膝蓋，用整個(gè)手掌心在小腿肚上慢慢用力推移，推到皮膚有刺痛感也沒(méi)有關(guān)系，特別是小腿外側脂肪容易屯積的部位，經(jīng)過(guò)仔細按摩，會(huì )有變苗條的效果。為了方便起見(jiàn)，按摩時(shí)可涂抹嬰兒油或乳液。
一：腳踝上下運動(dòng)1
①仰臥，兩臂張開(kāi)，兩腿向上舉至與身體呈直角處，腳尖指向天花板并伸直。
②腳踝彎曲，腳背向下。以此狀態(tài)靜止10秒后再回到開(kāi)始的動(dòng)作。來(lái)回做10次。
要點(diǎn)：兩臂張開(kāi)支撐住身體，腰部便不會(huì )往上抬。此運動(dòng)有拉緊腳踝肌肉的效果。
二：腳踝上下運動(dòng)2
①同“腳踝上下運動(dòng)l”中開(kāi)始的姿勢。
②彎曲、伸直腳踝（一次只運動(dòng)一邊腳踝）。左右交替做30次。
三：雙臂屈伸
①兩手撐在墻壁上，保持一定的距離，面墻而立，身體稍稍前傾。
②彎曲手肘，身體保持挺直并向墻壁靠近，在鼻子幾乎貼墻時(shí)，保持此動(dòng)作靜止5秒鐘以上。動(dòng)作反復做5次。
重點(diǎn)：膝蓋不要彎曲，腳跟不能上提，腳底要緊貼地面，才能使小腿肌充分伸展、拉緊
四：伸直后腳筋
①雙腳前后拉開(kāi)站立。
②前腿略彎，后腿伸直，并利用腳跟的上下運動(dòng)來(lái)拉直后腳筋。上下反復做10次，第10次時(shí)，保持前腿膝蓋彎曲的姿勢。靜止幾秒鐘。左右腿交替做。
重點(diǎn)：后腿膝部不要彎曲，靜止時(shí)腳跟不可提起。
無(wú)時(shí)無(wú)刻的給予刺激和按摩，也能鍛煉膀胱和肛門(mén)的括約肌功能等等。
健客價(jià)： ￥136女性自慰。
健客價(jià)： ￥9.9LILY 擁有如絲綢般光滑的表面盒神秘的魅惑低音，以柔軟質(zhì)地順應感管觸覺(jué)，通過(guò)5種激情模式滿(mǎn)足您心底深處強烈的欲望。
健客價(jià)： ￥980深層清潔，白嫩新生。
健客價(jià)： ￥119女性自慰。
健客價(jià)： ￥299增添情趣。
健客價(jià)： ￥229順豐隱私包郵，
健客價(jià)： ￥188順豐隱私包郵，
健客價(jià)： ￥88無(wú)。
健客價(jià)： ￥268ELLA艾拉是一款彰顯魅力的手動(dòng)按摩棒，她平滑無(wú)縫的觸感和流暢的專(zhuān)門(mén)外形為情侶或個(gè)人而設計，引導他們探尋內心深處的幻想。誘人的雙端設計替代傳統震動(dòng)器，精準的塑形意在加強點(diǎn)刺激或更傳統的性交方式。
健客價(jià)： ￥380促進(jìn)動(dòng)脈供血、靜脈和淋巴回流，改善局部營(yíng)養代謝，消退水腫，還可提高肌肉張力，防止或延緩肌肉萎縮過(guò)程等。
健客價(jià)： ￥138無(wú)。
健客價(jià)： ￥39ELLA艾拉是一款彰顯魅力的手動(dòng)按摩棒，她平滑無(wú)縫的觸感和流暢的專(zhuān)門(mén)外形為情侶或個(gè)人而設計，引導他們探尋內心深處的幻想。誘人的雙端設計替代傳統震動(dòng)器，精準的塑形意在加強點(diǎn)刺激或更傳統的性交方式。
健客價(jià)： ￥380神經(jīng)性皮炎引起的瘙癢、真菌引起的手、足癬、蚊蟲(chóng)叮咬引起的皮膚瘙癢、好發(fā)于女陰、陰囊、肛周、小腿和頭皮部位的皮膚瘙癢。
健客價(jià)： ￥85治療腿部因靜脈功能障礙導致的不適（慢性靜脈功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜間小腿抽筋，發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節于創(chuàng )傷及手術(shù)后的腫脹；因經(jīng)期障礙出現的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià)： ￥90韓之花釀參層祛痘膏（重度）的主要功效是深度祛痘，抑制反復，持久改善。
健客價(jià)： ￥168韓之花釀參層祛痘膏的主要功效是控油祛痘，讓肌膚嫩滑無(wú)痕。
健客價(jià)： ￥109韓之花釀粉刺平精華水的主要功效是針對粉刺型皮膚，逐步調節皮脂分泌，深層調理肌膚，改善痘肌。
健客價(jià)： ￥138韓之花釀暗瘡水以獨特的植物提取原液，天然融合多種名貴草本植物精華，深入肌底，抑制痘痘形成，平衡水油，防止痘痘反復，讓肌膚回復光滑柔嫩。
健客價(jià)： ￥138
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
