準備工具：

　　專(zhuān)業(yè)的捻拭刮痧板或者邊緣圓滑的湯勺。

　　刮痧方法：

　　小腿后側：連接著(zhù)膀胱經(jīng)，對這個(gè)部位進(jìn)行刮痧可以排水腫。

　　早上刮痧的方向是從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復約3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮。

　　晚上刮痧的方向是從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。

　　大腿側邊：連接膽經(jīng)，對這個(gè)部位刮痧可以消脂。

　　首先站立時(shí)雙手自然下垂，中指往下沿線(xiàn)到膝蓋，就是膽經(jīng)的位置。然后涂抹上一些刮痧油，抹乳液后，白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復約3~5分鐘，可隔2小時(shí)再作;若晚上則以相反方向操作。如果使用刮痧梳，滑行時(shí)可以稍微震動(dòng)畫(huà)圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動(dòng)時(shí)速度要盡量慢。

　　小Tips：對腿部進(jìn)行刮痧時(shí)，力道一定要輕柔緩慢均勻，刮痧之前涂抹上燃脂的刮痧油或者是瘦身霜，可以避免肌膚表面過(guò)度摩擦而受傷，瘦腿效果也會(huì )更好。刮痧時(shí)毛孔張開(kāi)，人體新陳代謝加快，可能導致橫紋肌溶解，刮痧時(shí)最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水。另外還要注意保暖，否則容易患上感冒。

（實(shí)習編輯：莫韻常）