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胖到男友劈腿,妹子怒減100斤變仙女,前男友求復合被她直接拉黑!

2018-08-07 來(lái)源:女士健身時(shí)尚  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:成功變身的jini讓她以往的同學(xué)都大吃一驚,她的前男友看到現在的她便來(lái)求復合,她給他發(fā)了一句話(huà)就把對方拉黑了

 從200斤到100斤

減掉半個(gè)自己
 
是一種什么體驗?
 
讓今天的出場(chǎng)的女主角告訴你!
 
這位妹子叫Jini
 
她花了兩年足足減掉了100斤
 
減肥之后簡(jiǎn)直就是換了一個(gè)人
 
你感受一下有多勵志!
 
Jini在IG和YouTube上分享了自己的勵志減肥經(jīng)歷
 
短短時(shí)間內吸引了10萬(wàn)粉絲
 
Jini不僅僅是把自己的成果向大家展示
 
更是把每步計劃和三餐食譜分享給大家
 
讓眾多在減肥路上的妹紙看到了光
 
Jini
 
Jini高中的時(shí)候飲食習慣不好
 
總是吃宵夜、喝酒,還不喜歡運動(dòng)
 
最喜歡周五點(diǎn)炸雞吃
 
就這樣放縱吃的生活
 
Jini體重直接從130斤直接飆到了200斤
 
管不住嘴有多可怕?!
 
這就是活生生的例子...
 
吃炸雞真的很快樂(lè )啊
 
一天不覺(jué)得怎么樣
 
兩天不覺(jué)得過(guò)份
 
可以時(shí)間一長(cháng)
 
看著(zhù)肚了上泛著(zhù)漣漪的肉肉
 
慢慢的高興不起來(lái)了
 
但是吃太多變胖胖就不快樂(lè )了
 
除了不能穿時(shí)尚合身的衣服
 
身體的各種毛病也找上門(mén)來(lái)
 
上樓氣喘
 
腰疼、膝蓋疼....開(kāi)始困擾著(zhù)她
 
Jini意識到肥胖在影響著(zhù)身體健康
 
可是徒有一顆減肥的心
 
卻不能在健身下
 
把瘦身堅持下去
 
而這個(gè)時(shí)候
 
她遭受了一次打擊
 
她的男朋友劈腿了她的同班同學(xué)
 
在jini問(wèn)他原因時(shí)
 
得到的回答是"你自己去照照鏡子"
 
她當然知道自己的樣子
 
Jini幾乎崩潰,分手的刺激讓她重新認識了自己
 
她下定決心減肥,但是要健康的減肥
 
她給自己設定了階段性的目標
 
從200斤到140斤,從140斤到100斤
 
階段性的目標讓她的壓力分解開(kāi)
 
更容易堅持達到目的
 
她把自己身體的變化記錄出來(lái)
 
Jini認為,運動(dòng)一定要選擇適合自己身體的強度,不能超過(guò)身體負荷運動(dòng),她建議沒(méi)有運動(dòng)習慣的人先從生活中的簡(jiǎn)單運動(dòng)開(kāi)始,早上爬伸展身體,樓梯代替電梯,坐公交提前一站下,做一些簡(jiǎn)單的體操和適量有氧運動(dòng),在身體適應運動(dòng)后,再做更多更詳細的計劃
 
Jini每周運動(dòng)六天,周一、三、五為肌肉及體能訓練,周二、四、六為1小時(shí)的有氧運動(dòng),周日休息。體能訓練分為幾個(gè)部分,首先以伸展和10分鐘有氧運動(dòng)作為熱身,之后進(jìn)入循環(huán)體能訓練,她將其稱(chēng)為“333組合”,以下半身肌肉訓練為例,先做深蹲30次、弓步30次及深蹲、伏地挺身及跳躍結合的“波比(Burpee)”運動(dòng)15次,此為一組,重復做3組
 
Jini在周一和周五會(huì )集中訓練上半身肌肉,而周三則集中下半身肌肉訓練,但腹肌運動(dòng)則是每次必定進(jìn)行的,包括仰臥起坐、抬腿、側棒式等,每種運動(dòng)做最少25次。完成體能訓練后,再進(jìn)行1小時(shí)的有氧運動(dòng),例如跑步機、踩腳踏車(chē)、開(kāi)合跳等
 
除了運動(dòng),Jini在飲食上也是做足了功夫
 
以前她總是和父親一起吃夜宵、喝酒,
 
回家倒頭就睡,
 
食物的脂肪日積月累在她身上,
 
變成了贅肉,減肥開(kāi)始,
 
jini就戒掉宵夜和酒
 
時(shí)令蔬菜+蟹肉+牛油果+圣女果
 
時(shí)令蔬菜+雞胸脯肉+蘋(píng)果+提子
 
宵夜真的好吃啊
 
酒真的好喝啊
 
可是減肥的寶寶們
 
你們一定得放棄啊
 
低糖水果+無(wú)糖鮮奶油
 
戒掉多余的進(jìn)食后,就是克制食欲了,
 
jini開(kāi)始控制食量,吃的清淡,
 
克制自己想吃炸雞的欲望,
 
給自己定制了三餐的食譜
 
早餐:1~2個(gè)拳頭大份量的水果、一個(gè)雞蛋、一片面包。
 
午餐:雞胸肉搭配蔬菜沙拉、蒸番薯等,健康又不失美味。其中,蒸番薯是健康的淀粉來(lái)源,不但有飽足感,更能幫助腸道蠕動(dòng)消化。
 
晚餐:大量蔬菜是重點(diǎn)。JINI表示,有時(shí)候跟朋友在外吃飯,也只吃半碗白飯,并配上大量蔬菜,而湯類(lèi)是絕對不碰的,因為其中含有大量的高鹽分與高熱量。要“吃得清淡”啊!
 
要減肥的寶寶們趕緊參考一下
 
其實(shí)減肥過(guò)程中
 
最重要的是心態(tài)
 
保持好心態(tài)才能達到自己的目標
 
Jini告訴大家減肥要保持心情愉快,不要急于有結果,尤其是在減肥后期,身體變化不會(huì )像前期那樣明顯,更要耐心堅持運動(dòng),堅持下去就會(huì )達到目的,急于求成往往會(huì )讓人自暴自棄
 
Jini說(shuō)"有人認為我成功瘦下來(lái)就像中彩券般幸運,
 
事實(shí)上,這是每個(gè)人都能做到的"
 
Jini并不是唯一的幸運,
 
保持好心態(tài)努力堅持,
 
每個(gè)人都會(huì )是幸運
 
成功變身的jini讓她以往的同學(xué)都大吃一驚,她的前男友看到現在的她便來(lái)求復合,她給他發(fā)了一句話(huà)就把對方拉黑了
 
她說(shuō)“我曾經(jīng)以為我減肥是為了你,直到今天才明白,我是為了我自己。不過(guò)還得謝謝你,讓我知道原來(lái)我可以變得這么好。”
 
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