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您好，早餐一定要吃，如果不吃早餐的話，中午會比較餓，吃的會更多。而且還會影響工作和學(xué)習(xí)?？梢猿渣c燕麥粥（雖然燕麥的熱量相對較高，但是因其能促進(jìn)腸道的蠕動還有就是起到刮油的效果，算是減肥的食物之一了）、雞蛋、西紅柿等。祝您生活愉快。少食多餐，這樣能夠提高自身的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。多多運動。