坐了一天,特別是辦公室一族,總會(huì )感覺(jué)自己的屁屁又大了一圈。
因為長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),很多形體上的糟糕樣子就都出現了:大象腿、媽媽臀、拜拜肉。
今天,小編就教你在久坐的間隙,來(lái)一組以下瑜伽動(dòng)作,
每次10分鐘左右,就能讓你一直保持好身材。
01|天平式
坐在椅子邊沿,雙手放在臀部邊緣,雙手支撐,雙腿和雙臀離地,肩膀放松,保持3-5個(gè)呼吸,重復3次。
02|傾身拉伸
吸氣,舉起雙臂,雙手握緊,翻轉向上。接著(zhù),軀干盡量向左側拉伸,保持5-8個(gè)深呼吸,換另一側重復。
03|扭轉
坐直,上身軀干盡量向左轉,左手扶在椅背上,保持5-8個(gè)深呼吸,換另一側重復。
04|牛面式變體
坐直,左手背到身后,右手從于背后拉住左手,保持5-8個(gè)深呼吸,換另一側重復。
05|曲膝壓腿
翹起左腳,保持背部伸直;然后,身體向前彎曲,保持5-8個(gè)深呼吸,換另一側重復。
西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥650帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥36本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥75適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥198三諾安穩試紙50條:用于末梢全葡萄糖測試。三諾血糖專(zhuān)用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。酒精消毒片:適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥55本品適用于病毒復制活躍,血清轉氨酶ALT持續升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥919滋養肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥73慢性功能性便秘。
健客價(jià): ¥34清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結石,腎盂結石,膀胱結石,輸尿管結石。
健客價(jià): ¥7.9祛風(fēng),通絡(luò ),止痙。用于風(fēng)濕頑痹,麻木拘攣,中風(fēng)口眼喁斜,半身不遂,抽搐痙攣,破傷風(fēng),麻風(fēng),疥癬。
健客價(jià): ¥206用于治療潰瘍性結腸炎。一些病例在醫生建議下可合用美沙拉秦片劑。
健客價(jià): ¥190本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥49本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥137補氣養血。適用于氣血虧虛所致的身倦乏力,心悸,胸悶,多夢(mèng),神疲等癥。
健客價(jià): ¥1000白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀,鼾癥(睡眠打呼嚕);腦缺氧性疾病。
健客價(jià): ¥7980成人戒煙。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥230慢性功能性便秘。
健客價(jià): ¥67