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2個(gè)簡單動作助你甩掉byebye肉

2014-04-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多女生都會有這樣的煩惱,隨著年齡增長,緊致纖細(xì)的小臂會慢慢變粗、變壯,這些byebye肉一旦長出來就很難去掉,而夏天的到來讓byebye肉顯得特別明顯,讓女性的形象大大降低啊。今天小編就帶來兩個(gè)小動作,每天做一做就能迅速遠(yuǎn)離這頭號殺手byebye肉咯。

  鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉

  1.準(zhǔn)備動作一:雙手各握一個(gè)啞鈴,兩臂自然垂放在身體前方,兩掌心相對,兩腳分開與肩同寬,兩膝屈曲,做收腹?fàn)顟B(tài)。

  2.動作二:兩手臂向兩側(cè)水平伸展,保持啞鈴高度與肩同高,5秒鐘左右再緩慢收回手臂,回到動作一的姿勢。

  舒展二頭肌

  1.準(zhǔn)備動作一:坐在凳端,伸直背部,兩腳并攏平放于地面上,雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè),兩掌心相對,兩肩自然放松。

  2.動作二:兩手肘緊貼于身體兩側(cè),以手肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn),向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側(cè),保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。

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