胖友們都知道，胖的時(shí)候有多委屈，

找大碼衣服要被店員白眼，

點(diǎn)多了一個(gè)菜就會(huì )被人嘲笑，

就算嘗試減肥都會(huì )被說(shuō)：你怎么瘦得下來(lái)？

這次故事的主人公更委屈，

成功減肥28斤還被人說(shuō)三道四。

面對質(zhì)疑她是怎么做的？

更重要的是她是怎么瘦下來(lái)的？

話(huà)不多說(shuō)，我們來(lái)看井宸綃的故事。

本期見(jiàn)證人物井宸綃，

從128斤瘦到100斤卻被質(zhì)疑，

為了證明自己的減肥方法，

她在產(chǎn)后發(fā)胖后又怒減82斤。

大家好，我是井宸綃。別人發(fā)胖都是不情愿的，我不一樣。我胖到186斤再減下來(lái)，就是為了證明其實(shí)減肥并沒(méi)有大家想象中的那么難。只要找到正確的方法，每個(gè)人都可以擁有更好的身材！

工作肥讓我和美無(wú)緣

說(shuō)起來(lái)我從小不算是瘦子，工作以后贅肉就開(kāi)始纏上了我。那時(shí)候我在美容院工作，生活又忙又不規律。早上十點(diǎn)多才起床，總是不吃早飯就去上班。忙起來(lái)中午又沒(méi)時(shí)間吃午飯，到了晚餐和宵夜就是我彌補食欲、暴飲暴食的時(shí)候。

油炸的、高熱量的食物是我的最?lèi)?ài)。我常把泡面當飯吃，炸雞腿這樣的洋快餐就是我的零食。這樣的飲食和作息讓我胖了起來(lái)，從微胖身材，變成了一個(gè)128斤腿粗腰肥、名副其實(shí)的胖子。

20多歲的年紀，哪個(gè)女人不愛(ài)美。可那時(shí)我胖成了大餅臉，曾經(jīng)的高鼻梁因為脂肪堆積變成了塌鼻子。肥肉堆積在肚子上，我再也穿不上過(guò)去喜歡的褲子，只能把自己裹進(jìn)寬松的裙子里。皮膚不僅黯淡松弛，還長(cháng)了很多脂肪粒。脖子和胳膊內側的皮膚因為總是摩擦，色素沉積變黑了。美成了一種奢望。

找對方法，減肥首戰告捷

或許是命運不允許我自暴自棄，一次機緣巧合我認識了一位營(yíng)養顧問(wèn)。他鼓勵我，讓我相信自己還能瘦下來(lái)重新變美。于是我開(kāi)始用營(yíng)養加運動(dòng)的方式減肥。

我開(kāi)始堅持每天三餐定時(shí)，早晚選擇營(yíng)養代餐。每天的午飯我都注意營(yíng)養均衡，多吃蔬菜，適量吃肉，控制主食的量。肉類(lèi)我選擇禽類(lèi)、魚(yú)蝦的肉。蔬菜也注意做得少油少鹽。我還戒掉了過(guò)去愛(ài)吃的垃圾食品，畢竟瘦下來(lái)才是最重要的。

因為平常時(shí)間比較少，我就把工作和家務(wù)當作自己的運動(dòng)項目。平常也盡可能做一些小運動(dòng)，能走路就不坐車(chē)，能站著(zhù)就不坐著(zhù)，克服懶惰也是減肥的關(guān)鍵點(diǎn)之一。

功夫不負有心人，堅持了3個(gè)月之后，我成功減掉了28斤！穿上過(guò)去的衣服，鏡子里的自己因為多了一份自信，甚至比原來(lái)要更加美。家人也夸獎我，瘦下來(lái)才健康、才好看。我又變成了商場(chǎng)的常客，用新衣服填滿(mǎn)衣柜的感覺(jué)真是太好了！

用完成挑戰去面對質(zhì)疑

可是并不是所有人都替我開(kāi)心。減肥成功后的那段時(shí)間里，我會(huì )把自己的經(jīng)歷分享給朋友或是想要減肥的人聽(tīng)。有些人卻不相信我，說(shuō)“不節食不吃藥，怎么可能瘦得那么容易。”因為減肥時(shí)并沒(méi)有拍照記錄，我只能干生氣反駁不了他們，不過(guò)我在心里暗下決心，有機會(huì )一定要證明給他們看。

一個(gè)好消息讓我暫時(shí)忘了這件事，我懷孕了！為了孩子的營(yíng)養，懷孕時(shí)我一天吃5、6頓飯，魚(yú)湯、豬腳湯這樣的東西常吃。十月懷胎，孩子終于健康出生，可剛生完孩子一稱(chēng)，我的體重居然升到了186斤。這次發(fā)胖沒(méi)有讓我難過(guò)，我反而覺(jué)得是一個(gè)機會(huì )。這次只要再瘦下來(lái)，就能證明自己可以，證明我的減肥方法真的很有效！

相信自己，目標越大動(dòng)力越足

說(shuō)實(shí)話(huà)從頭開(kāi)始減肥還是有一點(diǎn)壓力的，不過(guò)我相信自己，相信營(yíng)養加運動(dòng)的方法，只要堅持就一定能成功。

我又找回了減肥時(shí)期的食譜，早晚選擇營(yíng)養代餐，中午注意營(yíng)養均衡的同時(shí)保持清淡飲食。兩餐之間如果餓了，我就吃一點(diǎn)蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜。運動(dòng)方面，照顧孩子加上料理家務(wù)的運動(dòng)量已經(jīng)不小，又因為在產(chǎn)后恢復時(shí)期，我就沒(méi)有做其他劇烈運動(dòng)。

除了這些實(shí)打實(shí)的減肥方法，我還做了其他額外的事激勵自己減肥。明知道我的體重已經(jīng)很難買(mǎi)到衣服，過(guò)年時(shí)我還是陪婆婆去逛街。55歲110斤的她什么衣服都能穿，而我只是在一旁看著(zhù)。

另外我還買(mǎi)了幾雙靴子，督促自己早點(diǎn)瘦回細腿穿上它們。減肥時(shí)每隔幾天我就試穿一下，看看自己瘦了多少，又還差多少才能穿上。這些看起來(lái)掃興的事，我都記在心里，讓我每天都能更好地完成減肥計劃！

再次甩肉82斤，我的身材我自己作主！

不出所料，我果然瘦下來(lái)了。第一個(gè)月我減了20斤。從“肚子高過(guò)胸”變回了正常的曲線(xiàn)。從開(kāi)始減肥，我就常拍照記錄減肥的過(guò)程。在照片里，我一點(diǎn)點(diǎn)的變瘦，離自己的目標越來(lái)越近。9個(gè)月過(guò)去，我甩掉了76斤贅肉，變回了少女時(shí)的身材！

瘦下來(lái)，我穿回了久違的S碼衣服，蹬上了心愛(ài)的靴子。我又能自信地走上街，一點(diǎn)不用顧忌路人的眼光。拍照不用再躲避鏡頭，更不用PS。每一張都能看出更加緊致、細膩的皮膚，很多朋友都說(shuō)我比年輕時(shí)的狀態(tài)還要好。

朋友們對我兩次減肥的事，除了敬佩，就是羨慕。畢竟不是誰(shuí)都能這樣牢牢掌握自己的身材，活出最“任性”的樣子。

態(tài)度反差最大的，還是曾經(jīng)質(zhì)疑我的人。冷言冷語(yǔ)不見(jiàn)了，他們都急切地想了解我究竟是怎么做到的。我也不吝嗇告訴他們，只要堅持正確的方法，誰(shuí)都可以變成更好的自己！