強燃脂平腹動(dòng)作！小蠻腰、馬甲線(xiàn)練它就對啦！
摘要：平躺在瑜伽墊上，雙臂于身體兩側稍稍張開(kāi)平放，且掌心向下，雙腿向上抬高并攏伸直，保持上半身挺直，腹部發(fā)力，使雙腿做踩空中自行車(chē)的動(dòng)作。注意，動(dòng)作在進(jìn)行過(guò)程中，除了雙腿，其他部位保持不動(dòng)。
對于愛(ài)美的姑娘來(lái)說(shuō)，平坦的腹部和小蠻腰還不夠！擁有性感的馬甲線(xiàn)才是她們所追求的極致好身材！那么，我們要如何才能快速練出性感迷人的馬甲線(xiàn)呢？小編告訴你~
以下一組強效虐腹動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20-30次，循環(huán)2-3組，每天堅持練習，3周后你就可以擁有性感迷人的馬甲線(xiàn)啦！當夏天來(lái)臨時(shí)，你就是有腰有馬甲線(xiàn)的任性妹子，好身材想怎么炫就怎么炫！快get吧！
虐腹動(dòng)作1：平躺在瑜伽墊上，雙臂于身體兩側稍稍張開(kāi)平放，且掌心向下，雙腿向上抬高并攏伸直，保持上半身挺直，腹部發(fā)力，使雙腿做踩空中自行車(chē)的動(dòng)作。注意，動(dòng)作在進(jìn)行過(guò)程中，除了雙腿，其他部位保持不動(dòng)。
虐腹動(dòng)作2：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙臂于身體兩側稍稍張開(kāi)，且掌心向下，保持背部自然挺直，腹部發(fā)力，將臀部盡量向上抬高，保持30秒后慢慢放下。此動(dòng)作循環(huán)3組。
虐腹動(dòng)作3：平躺在瑜伽墊上，雙臂于身體兩側呈一字形張開(kāi)平放，保持上半身自然挺直，雙腿并攏，屈膝90度，腹部發(fā)力，將雙腿向左右兩側轉動(dòng)。注意，雙腿轉動(dòng)時(shí)，不要用力過(guò)猛，以免
扭傷腰部。
虐腹動(dòng)作4：平躺在瑜伽墊上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙腿屈膝，保持上半身挺直，腹部發(fā)力，將肩部抬離地里面，然后雙手向前伸展，并觸碰同側后腳跟。
虐腹動(dòng)作5：平躺在瑜伽墊上，雙臂向上伸直抬高，雙腿并攏向上抬高至與天花板垂直，腹部發(fā)力，將上半身向上抬起，同時(shí)雙臂向前觸碰腳背。
虐腹動(dòng)作6：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手枕于腦后，保持上半身自然挺直，腹部發(fā)力，將上身向上抬高做卷腹動(dòng)作，并反復循環(huán)。
虐腹動(dòng)作7：平躺在瑜伽墊上，雙臂于身體兩側張開(kāi)平放，且掌心向下，保持上半身自然挺直，將雙腿并攏伸直，向上抬高至與天花板垂直，收緊腹部，上半身保持不動(dòng)，然后兩腿交替做上下交叉的動(dòng)作。
7個(gè)動(dòng)作，僅需一張瑜伽墊，在家就能輕松瘦出完美腹肌馬甲線(xiàn)！馬甲線(xiàn)是完美身材的利器，擁有它你就是婀娜多姿的性感女神！趕緊練起來(lái)吧！加油！
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
