"水桶腰"是困擾很多女性的一個(gè)大問(wèn)題，因為脂肪很容易囤積在腰部，而且很難減掉。所以，前期對腰部脂肪堆積的預防遠大于后期減脂。現在給大家介紹幾個(gè)避免腰部脂肪囤積的辦法，趕緊試一試！

　　一、多喝水

　　眾所周知，喝水不但可以美容，而且可以幫助體內新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，消耗熱量也要有水參加。因此，你需要每天喝定量的水，還要加適量荷葉茶營(yíng)養蛋白質(zhì)奶昔等。有瘦腰達人自稱(chēng)一天喝10-12斤的水量，大家不妨借鑒一下。只要習慣了，對瘦腰絕對有幫助。

　　二、堅持每天一正餐

　　如果你認為最開(kāi)始減肥，能少吃一頓飯就少吃一頓，便能瘦一點(diǎn)。那你就錯了，因為這樣的結果就是你餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。所以最好每天中午吃一頓正餐，不限制青菜量，米飯控制一碗以?xún)龋梢猿郧嗖恕⒍垢⒑А字箅u肉、清蒸魚(yú)等清淡食品，但不要吃雞蛋、土豆、蛋黃、芋頭，油炸等，因為這些食物很難消化，容易囤積在胃中，同時(shí)記住不要吃豬肉，它含的熱量太高。

　　三、規范個(gè)人作息規律

　　睡覺(jué)和吃飯的習慣對減肥尤為重要，對瘦腰同樣如此，因此你需要每天都固定吃飯睡覺(jué)時(shí)間。比如六點(diǎn)起床，12點(diǎn)吃午餐，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)等，這些作息規律一旦養成，對你的減肥很有幫助。

　　四、細嚼慢咽

　　細嚼慢咽不僅有助于塑造勻稱(chēng)的臉型，同時(shí)能防止腹部隆起。所以吃飯時(shí)要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，并對消化有益，可防止脂肪過(guò)多儲存，減少腹部隆起的機會(huì )。

　　五、適量喝點(diǎn)酸奶

　　酸奶能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。因此，多吃一些豆制品、蛋白一類(lèi)的食物，也是有利于減肥的。

　　六、小動(dòng)作也有奇效

　　減肥重在細節，因此一些日常生活中的微小肢體動(dòng)作，對你的減肥瘦腰也是很有幫助的。比如每天上班提點(diǎn)如1.5L瓶裝水等小重物，走路站立吸緊小肚子，做幾個(gè)不標準的俯臥撐，站著(zhù)看電視，午飯后多站立等，絕對有助于減掉你肚子上的贅肉，塑造良好的腰線(xiàn)。

　　七、晚飯要少

　　很多上班族應付早餐和午飯，到了晚上常常進(jìn)食豐盛。其實(shí)這樣會(huì )造成飲食不均衡，又加上晚上活動(dòng)少，使脂肪得以?xún)Υ妫共恐鸩斤@現出來(lái)。因此，必須調整飲食規律，晚餐之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時(shí)占據胃中的部分容量，就會(huì )減輕因控制飲食總量帶來(lái)的不適，有利于減肥。