春季教你如何快速練出小蠻腰

2014-04-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于很多長(cháng)期擁有水桶腰的美眉來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)小蠻腰是夢(mèng)寐以求的事情，但是想要實(shí)現這一夢(mèng)想并不是那么容易的，馬上就要春天了，那么對于春天來(lái)說(shuō)有什么瘦腰的好方法嗎?接下來(lái)就針對這個(gè)問(wèn)題簡(jiǎn)單的為大家介紹一下，希望對大家能有幫助。比起大腿或是手臂，腰腹部的脂肪往往更難消耗，但這并不意味著(zhù)你只能坐等徒傷悲，趁著(zhù)為時(shí)不晚何不趕快用瘦身信條激勵自己，這樣一來(lái)急速回縮腰腹尺碼也不是沒(méi)可能。

　　一、呼啦圈走起

　　年幼時(shí)呼啦圈是一種娛樂(lè )項目，現在轉呼啦圈并不是為了重拾童真，而是要轉走脂肪!呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動(dòng)的過(guò)程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時(shí)不易運動(dòng)到的腰腹脂肪。

　　二、收腹快走更帶勁

　　實(shí)驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話(huà)說(shuō)快走能讓你更快瘦下來(lái)!而如果能在快走的同時(shí)吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動(dòng)能讓脂肪分解速度加倍。

　　三、每晚拿出15分鐘貼墻直立

　　貼墻站立雖然看似來(lái)很無(wú)稽，但卻可以切實(shí)的讓脂肪燃燒起來(lái)。貼墻站立的過(guò)程中肌肉收縮緊繃，血液循環(huán)速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開(kāi)始被拆解。

　　四、腹部按摩加速脂肪分解

　　中醫理論中提到，腹部分布著(zhù)許多經(jīng)絡(luò )，特別是帶脈。通過(guò)按摩帶脈能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速淋巴循環(huán)，促進(jìn)脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

　　五、補充更多的維他命B族

　　維他命B族是天然的瘦身營(yíng)養補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪，但卻可以改善體能環(huán)境，塑造不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　六、火龍果不僅是好吃那么簡(jiǎn)單

　　火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質(zhì)和大量纖維素，能提升腸道運化功能，將造成腹部贅肉的體內垃圾快速排出。