成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 減肥瘦身早晚練習10次,腰腿各細3~4公分!

減肥瘦身早晚練習10次,腰腿各細3~4公分!

2018-03-18 來(lái)源: 全身減脂教程  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最舒服的姿勢躺在床上,上半身保持不動(dòng),下半身一條腿弓起,然后向身體另一側靠,然后換腿進(jìn)行,來(lái)回重復五次。

 當然,每個(gè)妹子心中都有一個(gè)“躺著(zhù)就能瘦”的愿望,我也不例外,懶人就有懶方法,每天早上花15分鐘,躺在床動(dòng)一動(dòng),發(fā)現還是挺有效的,一個(gè)月下來(lái),我的小蠻腰又出現了!下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。

第一步:以最舒服的姿勢躺在床上,上半身保持不動(dòng),下半身一條腿弓起,然后向身體另一側靠,然后換腿進(jìn)行,來(lái)回重復五次。
 
第二步:類(lèi)似仰臥起坐的動(dòng)作,雙手放置腦后,起身后用手去觸碰腳尖,然后換邊進(jìn)行,重復五次。
 
第三步:站在床尾,雙手抓住棉被的兩個(gè)角,然后用力甩動(dòng),堅持一分鐘。
 
第四步:背對床,雙手支撐身體,身體保持直線(xiàn)狀態(tài),做抬腿運動(dòng)。然后進(jìn)行腰臀部下蹲運動(dòng),三步為一組,重復十組。
 
第五步:坐在床沿,但不要坐太滿(mǎn),大腿處盡量處于騰空狀態(tài)。雙手撐住身體,雙腿做上下運動(dòng),這招可以有效瘦腿瘦腰腹。
 
減肥還是需要堅持的,當然,不管做任何事情都是需要持之以恒的。短期可能看不出來(lái)有多大效果,但在堅持一個(gè)月后,你就會(huì )發(fā)現,那件早就看好的漂亮衣服,你可以買(mǎi)回來(lái)了!
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
江川县| 泸溪县| 金沙县| 达尔| 东乡| 平度市| 双鸭山市| 霞浦县| 西吉县| 金门县| 盱眙县| 怀来县| 彰化市| 贵定县| 呼和浩特市| 龙游县| 蓬莱市| 钟山县| 宁城县| 德化县| 洛阳市| 长岛县| 应用必备| 察雅县| 芦溪县| 如东县| 濮阳市| 稻城县| 滨海县| 洛川县| 永仁县| 康保县| 常熟市| 南丰县| 彰化县| 彩票| 鲁山县| 宾阳县| 连平县| 大足县| 白朗县|