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一年瘦30斤,趙薇減肥秘籍大公開(kāi)

2018-02-25 來(lái)源:減肥健身方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助,檸檬水可以解渴同時(shí)也可以減緩吃東西的欲望,所以可有效抑制多余的飲食,再配上一天15分鐘左右的運動(dòng),效果應該會(huì )更加明顯。

 在此之前的7年間,趙薇以個(gè)人身份入圍過(guò)4次金像獎,可是每次一次都與獎項擦肩而過(guò)。都說(shuō)「愛(ài)吃的女孩運氣不會(huì )太差」,趙薇一邊品嘗美食美酒,一邊積極瘦身。最終人瘦下來(lái)了,獎杯也握在了手里。

 
小燕子趙薇不是一直都那么“身輕如燕”,曾一度不顧形象身材發(fā)福走樣。“胖”對于女明星來(lái)說(shuō)是個(gè)可怕的字眼,不僅上鏡糟糕,還會(huì )被網(wǎng)友各種戲謔。可是趙薇不甘于以這種方式站在風(fēng)口浪尖。她只用了一年,就重新變成了美麗的衣架。
 
獲得最勵志瘦身獎的是:趙~薇!
 
從一路的變化來(lái)看,她顯而易見(jiàn)地瘦了。氣質(zhì)360度的提升,開(kāi)始不裹藏自己,自信地展示身材。顏好、身材好和品位好是取得成功的三大要素,但瘦乃時(shí)髦之母。時(shí)尚評論員Gogoboi說(shuō):
 
在通往時(shí)髦的道路上,
 
你總得先撿起瘦,再遇到美。
 
所以趕緊地,把你們手上的食物放下來(lái)。
 
趙薇減肥秘籍大公開(kāi)
 
掉肉沒(méi)那么容易
 
1多喝檸檬水
 
▼趙薇微博:檸檬汁刮油很強大
 
大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助,檸檬水可以解渴同時(shí)也可以減緩吃東西的欲望,所以可有效抑制多余的飲食,再配上一天15分鐘左右的運動(dòng),效果應該會(huì )更加明顯。
 
2多吃蔬菜
 
▼趙薇微博:吃著(zhù)吃著(zhù)就瘦了
 
在所有的減肥食品中,蔬菜是我們每天都需要補充,又最為綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜,輕輕松松就能吃出窈窕身姿。
 
3多喝白開(kāi)水
 
▼趙薇微博:希望大家都養成多喝水的好習慣!
 
清早喝水能夠減掉大肚腩,在早上吃早餐的時(shí)候,先喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素、酵素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能,把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。

4少吃甜食
 
▼趙薇微博:不敢見(jiàn)人了!
 
吃甜食會(huì )胖是因為大部分甜食含糖量太高,而人體吸收不了的糖會(huì )轉化為糖原,糖原會(huì )在身體貯存,就像是后備能源,吃糖過(guò)多可影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常說(shuō)的發(fā)胖,是指脂肪堆積過(guò)多。
 
5不斷鼓勵自己
 
▼趙薇微博:給減肥增加動(dòng)力!
 
大多數人剛開(kāi)始減肥的時(shí)候激情百倍,結果沒(méi)過(guò)多久就有不少人堅持不下了,這也是不少人減肥失敗的原因。其實(shí)減肥是一個(gè)持久戰,只有堅持,才能走到最后!但是偶爾獎勵自己,也才能讓身體更加歡愉。

6不斷警戒自己
 
▼趙薇微博:隔一會(huì )兒就去稱(chēng)稱(chēng)
 
減肥期間買(mǎi)一個(gè)體重秤是必須的步驟,不僅是減肥需要,每個(gè)家庭都需要體重秤,來(lái)時(shí)刻監督體重的變化。雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數字說(shuō)話(huà),但是變小的數字這也是你努力的證明!

7轉移注意力
 
▼趙薇微博:工作是減肥必不可缺的因素
 
絕大多數減肥的朋友都會(huì )遇到這個(gè)問(wèn)題,因為減肥就意味著(zhù)要能忍受饑餓感,而失敗也往往是因為堅持不下去。那么如何才能改善這種饑餓感呢?對于饞嘴的人來(lái)說(shuō),如果可以通過(guò)轉移注意力來(lái)杜絕想吃的念頭那是最好不過(guò)的,如:散步、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )等;家里或辦公室不放零食和垃圾食物,使自己遠離零食;

8保持充足的睡眠
 
▼趙薇微博:充足的睡眠與休息是最好的充電
 
該項研究歷時(shí)13年,追蹤研究了大約500名年齡在27~40歲之間的患者。研究結果提示:每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會(huì )導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
 
9交個(gè)損友
 
▼趙薇微博:合適的時(shí)候告訴死黨換來(lái)她努力的減肥
 
除了自我監督,他人的監督也很重要。很多人在減肥時(shí)喜歡和朋友一起進(jìn)行,這是一種相互鼓勵和督促,甚至是“體重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多,你還會(huì )輕易放棄嗎?
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