我敢肯定這個(gè)時(shí)間給你們看這些

　　你們一定會(huì )罵濕我？

　　但是你們也肯定從頭到尾看完！

　　就問(wèn)你對不對！！！

　　抵擋不住？

　　可勁兒吃！加油！你是最胖的！

　　唉，

　　今天小編冒著(zhù)生命危險讓你們看這么多美食

　　無(wú)非就是想讓你們管住自己的嘴么！

　　望梅止渴的道理大家都懂吧

　　為了你們我容易么我？

　　其實(shí)減肥就是一場(chǎng)戰爭

　　是對毅力的一大考驗！

　　吃與不吃仿佛就是

　　天堂與地獄的區別

　　所以能不吃咱就不吃！

　　傳授你24小時(shí)控制食欲方法，

　　不再受美食誘惑！

　　7:00刷舌頭食物清淡也能獲得滿(mǎn)足

　　刷舌頭是一天控制食欲最重要的。仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實(shí)舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。經(jīng)常吃重口的食物、煙酒、咖啡、燒烤、辛辣...舌苔就會(huì )變厚。

　　舌苔變厚，唾液分泌就會(huì )減少，味蕾敏感度也會(huì )減低，吃再多的東西也不會(huì )覺(jué)得滿(mǎn)足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺(jué)得嘴里舒服心里舒坦，這就很容易發(fā)生食欲失控的情況。

　　動(dòng)作：用一把軟毛刷輕輕反復刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留，可以蘸著(zhù)漱口水刷洗，不但能清除舌苔，還能讓口氣清新。清除了舌苔之后，味蕾也會(huì )敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到滿(mǎn)足，蔬菜沙拉不再會(huì )讓你食不知味。

　　10:30吹氣球有飽腹感

　　曾經(jīng)有人做過(guò)一個(gè)試驗，在吹了10只小氣球之后心臟、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鐘時(shí)的指數一樣。這就是說(shuō)吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時(shí)在吸氣的時(shí)候，胃部和腹腔都會(huì )吸入大量的空氣，這樣就會(huì )獲得飽足感。

　　動(dòng)作：在《天下無(wú)雙》里面，王菲就是吸了一口大氣之后感覺(jué)“好飽”。試一下，真的能抵擋一陣子~至少和一杯奶茶相比，吹氣球、吸氣的熱量為零！

　　12:00少食多嚼延長(cháng)飽腹感

　　大腦通過(guò)神經(jīng)向胃部傳達“飽”的感覺(jué)，如果你吃得很急很快，那么大腦還來(lái)不及傳達時(shí)就已經(jīng)攝取了過(guò)多的食物，那最后的結果必然是“撐”著(zhù)了。

　　同時(shí)如果狼吞虎咽的話(huà)，血糖會(huì )急劇升高，當然升得快，血糖也降得快，當血糖降下來(lái)之后，自然就感覺(jué)又餓了。所以你總覺(jué)得有吃的欲念。慢慢吃，血糖平穩上升，自然也平穩降落，這樣飽足感也能長(cháng)久一點(diǎn)！

　　動(dòng)作：每一口食物都嚴格控制咀嚼次數，不少于20下~因為咀嚼會(huì )讓大腦產(chǎn)生“吃東西”的意識。

　　13:00按摩耳朵增加心理暗示

　　如果你擔心自己吃得清淡不耐饑的話(huà)，不妨按摩耳朵的穴道，反復暗示自己“真的很飽”。而飯后半小時(shí)，正是食物開(kāi)始消化的時(shí)候，這種按摩也會(huì )讓你吃飽的感覺(jué)延長(cháng)，從心理上減慢消化時(shí)間。

　　動(dòng)作：將手掌搓熱了覆蓋在耳朵上并來(lái)回搓動(dòng)20次，然后把大拇指置于耳垂之后，食指伸進(jìn)耳洞，反復轉動(dòng)20次。接下來(lái)就是用大拇指和食指從耳廓到耳垂反復揉搓，來(lái)回20次，最后就是輕輕按摩整個(gè)耳部，按壓大約5分鐘。這個(gè)方法能讓你的大腦在食物開(kāi)始消化的時(shí)候繼續傳達“吃飽了”的信號，食欲也能盡量來(lái)得更晚一點(diǎn)。

　　15:00涂抹潤唇膏薄荷趕走食欲

　　薄荷的強烈氣味能對抑制食欲產(chǎn)生很大的幫助，在飯兩個(gè)多小時(shí)之后，又想吃些什么來(lái)過(guò)過(guò)癮了。為了不讓“饞”的欲念更加強烈，可以用薄荷味來(lái)驅趕食欲！

　　動(dòng)作：為了讓嗅覺(jué)更加靈敏，可以在人中部分厚厚地涂上一層潤唇膏，或者吃2片薄荷葉，這樣都是清涼的味道，人也感覺(jué)淡雅了起來(lái)，哪里還有去肥膩一番的心思。

　　16:30按手指減弱胃腸功能

　　這一段時(shí)間是最黑暗的，午飯消化的差不多了，晚上又想吃大餐了。如果真的這么做，那你不胖誰(shuí)胖？所以在崩潰之前刺激一下胃腸，讓他們淡忘饑餓的感覺(jué)！

　　動(dòng)作：在手背中央有一個(gè)直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位，另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位，如果每頓飯之前用力捏壓這兩個(gè)部位，會(huì )使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制。

　　不過(guò)需要注意的是，如果你只是輕輕揉捻是不會(huì )達到效果的，只有重刺激，感覺(jué)到疼痛的時(shí)候才會(huì )有效果。而且如果只是輕揉，反而會(huì )促進(jìn)胃腸功能，讓食欲更好。

　　18:30看減肥相關(guān)晚飯低負擔

　　很有趣的心理暗示。如果你在晚飯前看很多美食，那么你絕對不可能安撫住造反的嘴和胃。

　　動(dòng)作：不妨在晚飯前多看看瘦瘦公眾號(￣ε￣*)，或者參照減肥食譜吃晚飯。因為這些美好的前景會(huì )給你精神力量，同時(shí)也是一種良好的心理暗示，想象美麗的前景，你的身體和意志也會(huì )接受這種暗示，從而堅決地抵御住食欲的誘惑。雖然看似純心理，但非常有效！

　　20:00—22:30睡眠前奏減低欲望

　　國外最新一項研究中，擁有良好、正常生物鐘的人食欲會(huì )低于那些生物鐘紊亂的人~所以21:00已經(jīng)可以醞釀睡眠情緒。

　　如果在入睡之前想吃東西，那不妨來(lái)一場(chǎng)幻想轉移一下。曾經(jīng)有一項關(guān)于轉移注意力的試驗：A與B兩組人被要求把手放入冰冷的水中，直到無(wú)法忍受時(shí)再拿出。A組什么也不想，只是努力堅持的更久，B組則要想象一些美好場(chǎng)景。

　　測試結果表明，想象的B組要比另外的人在冰水里的時(shí)間長(cháng)出2倍。這就是說(shuō)，一些美好的幻想可以轉移你的注意力！

　　所以多想想以后自己瘦下來(lái)樣子！這輩子如果連想要的身體自己都給不了自己，你憑什么能認為你可以賺很多錢(qián)、可以被男神追求，可以功臣名就？你不努力，總有人過(guò)著(zhù)你想過(guò)的生活！