美美的裙子準備好了，

　　可是肉肉還在怎么辦？

　　快看看她們！

　　保你立馬有種想減肥的沖動(dòng)！

　　杜海濤

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　　胖的時(shí)候確實(shí)覺(jué)得土，穿什么衣服都不好看。

　　瘦了之后好多啦，立馬變身小鮮肉。

　　范冰冰

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　　范爺一直是微胖界代表，

　　可是瘦下來(lái)后，總攻氣質(zhì)滿(mǎn)滿(mǎn)，精致的瓜子臉，女神范兒十足。

　　鄭欣宜

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　　這個(gè)我就不多說(shuō)了，已經(jīng)太出名了。

　　人類(lèi)最不可能完成的任務(wù)之一都被她完成了，佩服！

　　可是天氣真的太熱太曬了

　　不想出門(mén)運動(dòng)怎么辦

　　好想“躺著(zhù)就能瘦”啊

　　懶人總有懶辦法

　　每天早上花15分鐘，躺在床動(dòng)一動(dòng)

　　妞妞發(fā)現還是挺有效的

　　一個(gè)月下來(lái)

　　妞妞的小蠻腰都回來(lái)了！

　　下面就把這套懶人瘦身法分享給大家。

　　一

　　以最舒服的姿勢躺在床上，

　　上半身保持不動(dòng)，下半身一條腿弓起，

　　然后向身體另一側靠，然后換腿進(jìn)行，

　　來(lái)回重復五次。

　　二

　　類(lèi)似仰臥起坐的動(dòng)作，雙手放置腦后，

　　起身后用手去觸碰腳尖，然后換邊進(jìn)行，

　　重復五次。

　　三

　　站在床尾，雙手抓住棉被的兩個(gè)角，

　　然后用力甩動(dòng)，

　　堅持一分鐘。

　　四

　　背對床，雙手支撐身體，

　　身體保持直線(xiàn)狀態(tài)，做抬腿運動(dòng)。

　　然后進(jìn)行腰臀部下蹲運動(dòng)，

　　三步為一組，重復十組。

　　五

　　坐在床沿，

　　但不要坐太滿(mǎn)，大腿處盡量處于騰空狀態(tài)。

　　雙手撐住身體，雙腿做上下運動(dòng)，

　　這招可以有效瘦腿瘦腰腹。

　　減肥還是需要堅持的，

　　當然，不管做任何事情都是需要持之以恒的。

　　短期可能看不出來(lái)有多大效果，

　　但在堅持一個(gè)月后，

　　你就會(huì )發(fā)現，

　　那件早就看好的漂亮衣服，你可以買(mǎi)回來(lái)了！