說(shuō)起昆凌，都是已經(jīng)當媽的人了，然而看她的近照，這哪像當媽的人啊？！

　　然而你可能不知道，擁有漂亮外表與纖細體態(tài)的天之?huà)膳チ瑁?jīng)胖到53公斤，幾個(gè)月內瘦到45公斤，并持續維持45公斤以下的體重。

　　昆凌稱(chēng)自己因為在澳洲長(cháng)大，國外的生活主食為乳制品或者肉類(lèi)食物，所以從小體質(zhì)偏胖。

　　特別是身高停止生長(cháng)時(shí)，更是囤積了大量脂肪，身材走樣嚴重，回臺灣的時(shí)候就是因為混血兒的BABY臉，所以她加入了走可愛(ài)路線(xiàn)的黑澀會(huì )美眉。

　　她當時(shí)看著(zhù)“同班”姐姐性感曼妙的身材很是羨慕，從此勵志減肥。

　　而如今瘦身成功的昆凌，五官更立體更顯混血形態(tài)，漂亮臉蛋加上性感曼妙身材也難怪周天王如此傾心，麻雀變鳳凰的女孩夢(mèng)想也終于得以實(shí)現啊！

　　她認為不要餓肚子、不要不健康，纖體更要健康美"力"。

　　蛋白減肥法：指的是多吃些富含蛋白質(zhì)食物。

　　一天飲食范例

　　早餐：雞蛋白+麥片+1杯牛奶

　　午餐：海鮮茄子+雞胸肉+芹菜+小碗粗糧

　　晚餐：水煮雞胸肉+1碗燙青菜+半顆紅薯+1杯溫開(kāi)水

　　【拿水瓶練舉重】雕塑完美上半身

　　昆凌擔心肩膀和手臂上側會(huì )累積多馀贅肉，所以常常拿起家裡桌上的礦泉水瓶，進(jìn)行上半身伸展運動(dòng)。

　　1：左手拿一瓶礦泉水，讓重量足夠適當，往上抬舉手臂，拉開(kāi)肩背與手臂的肌肉，讓左手手肘置于腦部后側，右手同時(shí)往上并拉住左手手肘，利用施力─放松的方式，維持三-五分鐘，然后換手。

　　2：然后同樣單手拿滿(mǎn)的礦泉水，另一手插腰，由下往上舉至與肩同高，依照個(gè)人的體能盡量舉重，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉手臂線(xiàn)條。

　　3：最后做簡(jiǎn)單的舒緩操，兩雙手同時(shí)拿滿(mǎn)的礦泉水，在胸前交錯舉高放下，舒緩剛剛做的后背及肩頸的肌肉運動(dòng)，同時(shí)鍛煉手臂前方線(xiàn)條。

　　【全身伸展操】打造纖細體型

　　這是在局部運動(dòng)后，昆凌會(huì )做的舒緩伸展操。

　　1：扭轉腰部能維持腰部線(xiàn)條。腰背要挺直，雙手叉腰，雙腳平衡站穩，腰部往右扭轉，下半身維持不動(dòng)對著(zhù)前方。

　　2：接著(zhù)往左扭轉，同樣下半身不要動(dòng)面對前方，步驟一與二重復20～30次。

　　3：雙腳打開(kāi)，身體往下彎腰，膝蓋打直，讓雙手可以貼至左腳板位置，然后回到站姿后換邊；若雙手只能碰到小腿也不要過(guò)于勉強，持續訓練慢慢往下調整。

　　4：最后身體完全往下蹲，雙手撐在腳旁邊的地上，滿(mǎn)滿(mǎn)往后拉直左腳，直到最遠的距離；然后收回左腳換右腳，可以伸展腿部及臀部肌肉。

　　【飲食清淡，多喝水】昆凌臺灣采訪(fǎng)Q&A

　　Q：對體態(tài)要求有哪些？

　　A：腿，尤其是小腿，因為我的下半身容易水腫，很容易看起來(lái)胖胖的。

　　Q：最在意的身體部位？

　　A：一樣是腿，因為體質(zhì)關(guān)系，下半身很容易水腫；最近會(huì )比較在意腰，以前沒(méi)胖過(guò)腰，這兩年開(kāi)始容易胖腰。

　　Q：平日有哪些喜歡的運動(dòng)？

　　A：因為健身教練說(shuō)，越動(dòng)不到的地方就愈容易囤積脂肪，所以我現在常常做手臂運動(dòng)，敷面膜的時(shí)候雙手平舉轉100下，可以預防下手臂掰掰袖出現。

　　Q：有沒(méi)有纖體成功的經(jīng)驗？

　　A：我的體重大概都在45左右，有時(shí)會(huì )為了出席活動(dòng)會(huì )特別勤做運動(dòng)，讓自己快速變瘦。之前有認真練過(guò)馬甲線(xiàn)，雖然沒(méi)有非常明顯，但有成功練出兩條肌肉線(xiàn)，而且我發(fā)現「肌肉」很特別，只要曾經(jīng)練過(guò)，它就會(huì )一直都在，只差有沒(méi)有復胖被脂肪包住。

　　Q：個(gè)人有哪些瘦身的小祕訣？

　　A：每天晚上洗完澡后會(huì )做腿部按摩，我都用乳液按摩小腿穴道，睡前做一些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)，拉拉筋和肌肉，想著(zhù)變瘦變長(cháng)，其實(shí)拉開(kāi)的筋和肌肉，線(xiàn)條真的會(huì )變得纖細緊實(shí)。

　　Q：有沒(méi)有胖的時(shí)候？最重幾公斤？

　　A：體重大概都在45公斤到50公斤之間，在國外的時(shí)候最胖，當時(shí)常常吃速食食物，所以那時(shí)候胖到50幾公斤，尤其臉特別胖、特別圓，重點(diǎn)是當時(shí)我一點(diǎn)也不會(huì )感覺(jué)自己胖，直到回來(lái)臺灣，發(fā)現身邊身高和我差不多的女生都瘦瘦的，才知道自己屬于小胖子。

　　Q：后來(lái)是靠什麼瘦下來(lái)的？

　　A：回臺灣之后認真減肥，每天運動(dòng)一小時(shí)，除了和好朋友去健身房，在家裡會(huì )利用礦泉水瓶做輕微的肌肉鍛鍊，有時(shí)候還會(huì )跳健身操。

　　Q：給想要瘦身的女孩子什么建議？

　　A：我覺(jué)得瘦身不用少吃，但盡量吃得清淡，而且要多喝水每天1500-1700毫升，不要喝飲料。

　　不知你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，明星的減肥秘訣其實(shí)都挺簡(jiǎn)單的，健康的飲食搭配+多運動(dòng)都是她們的秘密武器，所以別懶了，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！