微運動(dòng)，顧名思義，就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時(shí)間，稍微做做一些簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作。微博風(fēng)靡一時(shí)，現在又多了一項“微運動(dòng)”。

　　辦公室減肥

　　飯后“罰站”半小時(shí)

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門(mén)：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。專(zhuān)家說(shuō)，這是一種有益于健康的行為，因為長(cháng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì )兒，有助于對食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續時(shí)間不能太久，否則會(huì )不利于下半身血液循環(huán)。

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　　左顧右盼舒筋骨

　　整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾病。不需要多長(cháng)時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習練者們還可以來(lái)幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。對此，湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫院疼痛科主任醫師胡詠兵提醒，做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時(shí)將身體控制適當的幅度，以免拉傷身體

　　小器械湊湊熱鬧

　　既然是微運動(dòng)，當然少不了一些小型運動(dòng)器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個(gè)呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動(dòng)。這幾項運動(dòng)無(wú)需租借，場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便，容易參與，長(cháng)期堅持，效果也不錯.

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)