輪滑在運動(dòng)過(guò)程中，因為需要蹬腿滑行，所以很好的鍛煉到了人的腿部，對于一些有些肥胖的人群來(lái)說(shuō)，這也是一項很好的減肥運動(dòng)，如果還處于少年時(shí)期的話(huà)，經(jīng)常玩輪滑，還可以幫助孩子長(cháng)高，促進(jìn)腿部的骨骼增長(cháng)和血液循環(huán)，可以說(shuō)練習輪滑的同時(shí)級放松了壓抑的心情，有很好的鍛煉到了自己的身體。

　　一、增強身體協(xié)調和平衡

　　輪滑運動(dòng)對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。身體的平衡和協(xié)調機能主要受神經(jīng)系統的靈活性、興奮、抑制轉換能力的制約，人體神經(jīng)系統是發(fā)育最早、最快的系統之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經(jīng)系統發(fā)育的敏感期及早鍛煉中樞神經(jīng)系統的功能，從而使身體動(dòng)作協(xié)調、靈活、柔軟有力，這會(huì )讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會(huì )預防兒童肥胖的癥狀。

　　二、鍛煉關(guān)節支撐能力和靈活性

　　玩輪滑時(shí)膝關(guān)節、腳踝關(guān)節需要適當用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉彎等動(dòng)作，這對關(guān)節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項對老年人跌倒問(wèn)題的調查表明，踝關(guān)節的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關(guān)鍵因素。因而，無(wú)論是兒童、少年還是成年人都可以通過(guò)輪滑獲得益處。

　　三、全身有氧運動(dòng)可改善全身心

　　正確地進(jìn)行輪滑運動(dòng)，其實(shí)可以使你的全身心都得到改善，因為輪滑本身是一種全身的有氧運動(dòng)，一個(gè)已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運動(dòng)者，在輪滑時(shí)心率會(huì )達到120次/分的“有效鍛煉心率”。同時(shí)輪滑過(guò)程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術(shù)良好者會(huì )利用合理的擺臂來(lái)加強身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運動(dòng)是符合有氧鍛煉的基本要素的。

　　一般來(lái)說(shuō)，輪滑的最大氧氣消耗量(測量運動(dòng)強度的基準)是跑步的90%，對保持有氧運動(dòng)的最佳強度很有效果。根據研究發(fā)現，保持23公里/小時(shí)的速度滑輪滑時(shí)測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬于典型的有氧運動(dòng)，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時(shí)，心跳數會(huì )達到最高心跳數的85%，這時(shí)候能提高肌肉的持久力。通過(guò)持續的滑輪運動(dòng)，應該可以把身體調整到最佳狀態(tài)。

　　當然，如果從發(fā)展心肺耐力的角度來(lái)看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實(shí)，同樣時(shí)間的輪滑運動(dòng)和跑步相比，其熱能消耗和對心肺機能的影響都不及跑步。但輪滑對關(guān)節的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅持。

　　由于輪滑踏步的時(shí)候引起輪子的轉動(dòng)，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節沖擊很小，因此老年人也9002合這項運動(dòng)。戴上頭盔和護具，摔倒傷的危險性比較小。

　　剛開(kāi)始練習輪滑的時(shí)候，每個(gè)人都要經(jīng)歷無(wú)數次的跌倒再摔倒，每一次爬起來(lái)的時(shí)候，你都會(huì )有一種宛若重生的感覺(jué)，輪滑是勇敢者的游戲，也是可以培養你勇氣的一種運動(dòng)，無(wú)論你一開(kāi)始多么懦弱，只要能在每一次跌倒后再爬起，時(shí)間久了，你也會(huì )變得勇敢無(wú)畏，，并且還可以鍛煉你的平衡能力以及反應能力，因為這個(gè)游戲的特殊性，所以掌握好平衡和重心是非常重要的。

　　輪滑可以幫助我們開(kāi)發(fā)大腦，幫助左右腦的平衡，讓你的思維變得更敏捷，反應速度更快，因為練習的過(guò)程中要注意不能撞到人，所以也可以增加人隨機應變的能力，不僅可以讓身體獲得力量以及平衡感，還能鍛煉到大腦，實(shí)在是不可多得的一項運動(dòng)。