有些人或許會(huì )由于新鮮、流行等理由,去選擇、試驗這樣的一些新產(chǎn)品;這種情形十分類(lèi)似服裝或食物等的流行趨勢,每一階段都會(huì )有一種或數種也許是款式、顏色,因為新鮮或是某些媒體的推波助瀾,造成大家共同的追求。在一些常見(jiàn)的情形中,目前可觀(guān)察到者有以下幾種:
一、名人效應(模特兒效應)
以服裝而言,最常見(jiàn)的情形之一就是所謂的名人效應(或是模特兒效應)。有些衣服,是因為穿的人的身材、外表與場(chǎng)合等因素而突顯了該衣服的美感;說(shuō)得更明白一些,就是:林志玲或是服裝模特兒穿起來(lái)好看的牛仔褲,不見(jiàn)得每個(gè)人穿都好看~除非你的腿長(cháng)、腿型及身材比例都類(lèi)似她,否則可能反而收到反效果。
而在一些運動(dòng)訓練的方法中,最常見(jiàn)就是把某些知名運動(dòng)選手的訓練方法、訓練菜單復制下來(lái)使用,而不考慮自己或是學(xué)員的訓練背景、身體條件或是訓練目標是否相同。比如說(shuō)某些雜志上會(huì )出現所謂阿X的二頭肌練法…..等,但是沒(méi)有清楚告訴你他的訓練周期分配(適度調整的強度、組數、營(yíng)養飲食等….),只告訴你這些動(dòng)作或是附上單一課表;或是在網(wǎng)路上看GeorgeSt.Pierre(著(zhù)名的UFC冠軍選手)的訓練方法就加以復制,覺(jué)得能練出和他一樣的身材,而不考慮他基礎期的訓練方式、飲食內容以及恢復時(shí)間等因素。(有些動(dòng)作、重量沒(méi)有基礎訓練反而增加危險性)
二、葡式蛋塔效應
這種現象類(lèi)似數年前風(fēng)行一時(shí)的葡式蛋塔情形:因為大家都這么做,所以我也要這么做;如果我沒(méi)有這么做,自己或身邊其他人就認為你落伍了。
從單車(chē)熱到現在的路跑熱,基本上帶動(dòng)運動(dòng)的風(fēng)氣是一件值得肯定的事。但如果其動(dòng)機是源于流行、時(shí)尚的理由而開(kāi)始參加這些活動(dòng),那么可能必須先三思而行;有些運動(dòng)的器材、動(dòng)作模式看似簡(jiǎn)單,但是要安全、有效地從事運動(dòng)所必須培養的基礎肌力及體能卻是常常被忽略的。
就跑步而言,缺乏穩定、扭轉身軀來(lái)傳動(dòng)力量的核心肌力、推動(dòng)地面產(chǎn)生反作用力下肢肌力、或是長(cháng)時(shí)間運動(dòng)所需的心肺耐力….等,都會(huì )讓許多沒(méi)有做好準備就貿然透入這些運動(dòng)的人面臨運動(dòng)傷害的危險。(比如有心血管疾病潛在因子的人如果未經(jīng)醫師首肯并經(jīng)專(zhuān)業(yè)人員訓練,很有可能在強度過(guò)高的情況下忽然發(fā)病而面臨生命危險;又或是下肢肌力不足而無(wú)法有效地推動(dòng)身體與維持正確關(guān)節活動(dòng)角度,可能會(huì )造成肌肉、韌帶等組織的傷害。)
運動(dòng)的目的之一是為了讓自己更健康,而運動(dòng)本身也應該是一個(gè)快樂(lè )的過(guò)程
如果能:
1.事前確實(shí)清楚自己的需求及審慎評估身體狀況。
2.咨詢(xún)或尋找專(zhuān)業(yè)人士的幫助,安排個(gè)人化的計劃與準備。
3.事后做適當的休息與恢復,與專(zhuān)業(yè)人士作回饋分析,達到符合且適合個(gè)人需求,那么無(wú)論是傳統或是新穎的器材、方法,相信就能更安全、長(cháng)期的享受運動(dòng)帶來(lái)的效果與樂(lè )趣!
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健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動(dòng)療法的基礎上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià): ¥86抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價(jià): ¥17抗病毒藥。用于流行性感冒的預防與治療。
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健客價(jià): ¥74本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
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