王明（化名），今年14歲，上初二，體重卻已經(jīng)達到322斤，是三個(gè)同學(xué)的體重之和。臃腫的身體給他帶來(lái)無(wú)盡的煩惱，不僅每天只能趴著(zhù)睡，而且隨時(shí)可能有猝死的危險。希望能通過(guò)切胃手術(shù)，改變目前的危險狀況。如果肥胖純粹是吃出來(lái)的，那么切胃手術(shù)有希望將他的體重降到80公斤。

　　作為獨生子的王明也是爸爸媽媽的心頭寶。雖然家里經(jīng)濟條件不好，多年來(lái)，爸媽也都盡量滿(mǎn)足孩子，他想吃什么都滿(mǎn)足。王明胃口驚人，一點(diǎn)都不挑食，一頓能吃5碗米飯，尤其愛(ài)吃肉，碳酸飲料、甜食常年不離手。去年體檢，王明查出患有中度脂肪肝，身體多部位如脖子后頸、腋下、腹部、背部都有嚴重的黑棘皮癥。關(guān)節也由于負重太大，導致退化嚴重，站的時(shí)間稍微久一點(diǎn)就會(huì )出現手腳發(fā)麻。最可怕的是，肥胖壓迫了呼吸系統，導致孩子睡著(zhù)睡著(zhù)就突然憋醒。只要是躺著(zhù)或者側臥，就覺(jué)得憋得喘不上氣，所以只能趴著(zhù)睡。就算這樣，每天晚上，依然也能被憋醒。

　　十多年前，大概是100個(gè)孩子里面有1個(gè)肥胖的，現在10個(gè)孩子里，就有1-2個(gè)肥胖的。根據調查數據顯示，10個(gè)人中有4個(gè)人體重超標。從年齡上來(lái)看，45—60歲年齡段的超重率達36.2%，6—18歲城市兒童青少年也達14.5%。兒童肥胖顯然成為了一個(gè)嚴峻的社會(huì )問(wèn)題。

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　　肥胖，在早些年被列入疾病名單，也叫做肥胖癥。無(wú)論國內國外，肥胖兒童所占據的比例都并不少，那么，肥胖兒童應如何減肥呢？

　　兒童肥胖原因

　　如今，肥胖逐漸向青少年發(fā)展。調查顯示，我國有70%至80%的兒童肥胖癥將延續成為成人肥胖癥，所以對兒童肥胖癥要加以重視。不良飲食行為、不健康生活模式、嬰兒期過(guò)度喂養和家長(cháng)過(guò)分溺愛(ài)等都是促成孩子肥胖的重要因素。

　　兒童健康減肥方法

　　對于處在生長(cháng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的兒童來(lái)說(shuō)，節食的方法不可取，對正常的生長(cháng)發(fā)育造成不良影響。健康減肥該怎樣做?

　　首先是合理安排一天的食譜，將營(yíng)養素早午晚三餐按照28%、35%、32%另加5%的零食，分配到一天的飲食中。飲食中注重粗細搭配、葷素搭配、品種多樣，多吃時(shí)鮮蔬菜、水果以及豆制品，少吃油膩、油炸食物，合理控制零食。

　　早餐很重要，所以要保證早餐的質(zhì)和量，攝入富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，最好還要吃些水果蔬菜。

　　午餐是正餐，除了要攝取兒童生長(cháng)發(fā)育所必需的熱量和蛋白，還要多吃各種蔬菜，以保證各種微量元素的攝入。豆制品、瘦肉、雞肉、魚(yú)蝦等脂肪含量較少，優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，適合兒童食用。另外還可以在粥里面，放入小米、燕麥、紅豆等雜糧，讓孩子食用一些粗糧。

　　晚餐不宜太晚，要少而精，可在入睡前一小時(shí)補充飲用酸奶，以后不再進(jìn)食。兒童胃容量小，又活潑好動(dòng)，容易饑餓，所以合理的添加零食是必要的。

　　增加運動(dòng)量

　　改變生活習慣，增加運動(dòng)。家長(cháng)要多帶孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，鼓勵孩子做家務(wù)，避免長(cháng)時(shí)間看電視、靜坐，少乘車(chē)，多步行，少乘電梯，和孩子一起參加運動(dòng)，找孩子感興趣的運動(dòng)方式替代枯燥的運動(dòng)，逐漸加大強度，循序漸進(jìn)，并給予一定的獎勵，讓孩子愛(ài)上運動(dòng)，幫助兒童制定孩子合理作息時(shí)間。

　　只要遵循科學(xué)健康的生活規律，改掉不良習慣，那些超重肥胖的孩子就會(huì )逐漸回歸健康之路。

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