胖和瘦有很大的區別嗎？他用自己的身體告訴我們，是的。

　　讀完他的故事，亮亮覺(jué)得，減肥有的時(shí)候，真的不是一個(gè)人的事，而是一種對家庭的擔當，一種對人生負責任的態(tài)度，一種追逐幸福的決心。

　　一年的時(shí)間，舊牛仔褲里如今裝得下兩個(gè)他。他告訴我們，這個(gè)過(guò)程有難過(guò)，有淚水。

　　可是今天回頭看，他說(shuō)，值得啦。

　　一起走進(jìn)他的故事

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　　我曾經(jīng)“像豬一樣”

　　我的家庭條件不錯，用“飯來(lái)張口”形容毫不夸張。到了初中三年級的時(shí)候，我開(kāi)始愛(ài)上了高熱量的食物，雞腿、油炸食品、披薩，餐餐不落。

　　25歲的時(shí)候，體重狂飆到215斤。

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　　可是吃，真的帶給我幸福了嗎？

　　沒(méi)有。

　　疼愛(ài)我的爺爺奶奶，因為高血壓早早地離開(kāi)了我。

　　本身就有哮喘病的父親為了控制血壓，只能不停地喝藥。

　　還記得從前的我完全沒(méi)有減肥的意識，一場(chǎng)普通的感冒都會(huì )導致高血壓。還記得胖的時(shí)候被大家嘲笑，被別人說(shuō)成像豬一樣是笨死的。還記得同學(xué)眼中的那個(gè)自己，永遠被人叫做死胖子，永遠只有被人耍著(zhù)玩的份。還記得因為肥胖，大腦反應遲鈍，身軀龐大，上樓梯都是爬著(zhù)走。。。

　　即使這樣，我也渴望愛(ài)情，渴望被人關(guān)心。

　　可是那時(shí)候的我，在學(xué)校的華爾茲課上永遠沒(méi)有舞伴，永遠都是被挑剩下的那個(gè)“異類(lèi)”。即使她們主動(dòng)接近我，我也懷疑她們是在騙我，只是為了我的家庭條件，而不是為了我本人。

　　孤獨，更是讓我掉進(jìn)了暴食的怪圈，一個(gè)人沒(méi)人陪，我就用零食報復自己的身體，一袋一袋地吃掉，好像就沒(méi)有那么難過(guò)了。。。

　　我覺(jué)得自己是個(gè)失敗者。

　　為了瘦，我哭過(guò)

　　在我最胖、最沒(méi)有自尊心的時(shí)候，有一個(gè)人一直沒(méi)有放棄我——她就是我的媽媽。

　　看著(zhù)我的樣子，她覺(jué)得心疼，同時(shí)又插不上手，因為一開(kāi)始她也不知道到底什么樣的減肥方式才是真正有效而健康的。

　　我的家鄉在河南安陽(yáng)，那時(shí)候街上很多人給我發(fā)傳單，各種減肥的方式吹得天花亂墜，我一直覺(jué)得不能相信。因為我的父親為了控制體重，也被路邊的“按摩會(huì )所”騙過(guò)，錢(qián)花了很多，但是效果并不好。

　　于是為了我，媽媽四處打聽(tīng)調查，每聽(tīng)到一種新型的減肥方式就湊過(guò)去詢(xún)問(wèn)比較，后來(lái)經(jīng)人介紹，她帶我去了家附近的一家康寶萊俱樂(lè )部。

　　其實(shí)一開(kāi)始我對減肥很排斥的。加上我真的很喜歡吃，這突然的轉變我真的接受不來(lái)，經(jīng)不住媽媽的一再勸說(shuō)，我還是決定試試。就這樣，7個(gè)星期之后，我掉了8斤。

　　那時(shí)候的成果不明顯，我覺(jué)得這可能就是瓶頸期吧，覺(jué)得自己堅持不下去了，還是媽媽?zhuān)膭钗遥阄遥浑x不棄。還不斷地提示我，減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，不能因為開(kāi)始的時(shí)候有點(diǎn)緩慢就直接放棄。

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　　只能說(shuō)謝謝媽媽?zhuān)矣謭猿至?-4個(gè)月。效果也是越來(lái)越明顯。

　　但是隨后因為一些原因，我們搬家到了海口。媽媽來(lái)到海口，第一件事就是查電話(huà)號碼，查到海南離我家最近的營(yíng)養俱樂(lè )部。

　　我感覺(jué)很幸運的是，在這里，我遇到了我的另一位“媽媽”——樂(lè )尚地標俱樂(lè )部的李老師，我感動(dòng)地這樣稱(chēng)呼她，是因為她不辭辛苦，手把手地從零開(kāi)始教我們，就像對待自己的孩子一樣，很親切。

　　換了新環(huán)境，我又開(kāi)始有點(diǎn)打退堂鼓。那會(huì )兒我對自己的身體了解并不多，也想不明白為什么自己到底為什么喝口水都會(huì )胖。李老師親自開(kāi)車(chē)接送我，給我仔仔細細地講了關(guān)于體質(zhì)、體脂、生活方式的種種弄科學(xué)知識，幫助我認清了自己的身體狀況，我開(kāi)始明白為什么對于我減肥不是奢侈品，而是必需品。undefined

　　調整好心態(tài)，我終于不再逃避抵抗，認真按照俱樂(lè )部老師的方式進(jìn)行有條不紊的減肥計劃。6個(gè)月后，我減掉了68斤。

　　但是，這個(gè)過(guò)程中也是充滿(mǎn)了痛苦的。我最感謝李老師的，反而是她最嚴格的那一面。因為我以前吃得太多，惡習難改，總是想偷吃，她真的把我當做自己的親人，狠狠地點(diǎn)醒了我。不怕被人笑話(huà)，我甚至自責地哭過(guò)。不哭不知道什么是痛，就不會(huì )有下定決心那一刻。

　　重要的是，我終于戰勝了自己，瘦了下來(lái)。

　　下面是我一直堅持在做的事情，希望我的方法也可以幫助您。

　　飲食

　　?戒掉所有不健康食物；

　　?多攝入富含纖維素的食物，控制食欲；

　　?多攝取蔬果，喝果蔬汁。

　　說(shuō)實(shí)話(huà)，減肥的時(shí)候誰(shuí)沒(méi)餓過(guò)肚子。想吃的滋味是真難受。

　　但是，我逐漸學(xué)會(huì )了換一種思維，把飲食調整作為一種過(guò)程看待，反而會(huì )覺(jué)得很開(kāi)心。習慣養成了，少吃多餐，并不會(huì )過(guò)分餓到自己。

　　另外，纖維素幫助我減慢消化速度。每一餐之間就不會(huì )餓得那么快了。這也是我的下一個(gè)目標——養成易瘦體質(zhì)。

　　此外，我的飲食與之前相比，最大的改變就是果蔬的攝取。以前餐餐無(wú)肉不歡，現在的我吃得更“干凈”——每餐必然有蔬菜水果。將各種綠色蔬菜和少量水果打成果蔬汁，代替高油高鹽的晚餐。切身體會(huì )到了要吃飽，不一定一定要吃高碳水化合物的主食。現在的我也愛(ài)上了蔬菜水果清新的口感。

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　　另外，好的習慣一定要堅持。像是我們平時(shí)都會(huì )有很多應酬，這種宴會(huì )上的飯菜尤其油膩。歡樂(lè )的氣氛下難免忍不住想放縱一次，敞開(kāi)懷吃。但是要記住，一次兩次就能讓一兩月的努力前功盡棄。所以可以自己準備一個(gè)杯子，自己“帶飯”，向發(fā)胖的誘惑說(shuō)不。

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　　運動(dòng)

　　?堅持跳鄭多燕操，配合美國運動(dòng)總監薩曼莎操；

　　?根據教練制定的計劃按時(shí)鍛煉；

　　?堅持跑步，參加俱樂(lè )部活動(dòng)。

　　可能跟大家想像的不同，我做的運動(dòng)其實(shí)不多。

　　因為以前練過(guò)跆拳道，我的膝蓋有點(diǎn)小傷，不能夠進(jìn)行大幅度的鍛煉，天天進(jìn)行跑步對我而言也不行。所以我一般是在俱樂(lè )部練練器材，出出汗。

　　俱樂(lè )部也會(huì )定期為大家組織一些集體活動(dòng)，比如接力跑、郊游、爬山等。相比劇烈的無(wú)氧運動(dòng)，我更偏好這種方式，所謂寓教于樂(lè )，既鍛煉了身體，又不會(huì )隨時(shí)想著(zhù)為了鍛煉而鍛煉，增加心理負擔。

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　　最重要的是，在這些過(guò)程中，我找到了志同道合的陪伴。認識的小伙伴越來(lái)越多，他們都是我最親密的戰友。一個(gè)人的時(shí)候辛苦，現在有了大家的支持，再苦再累也覺(jué)得自己能行。

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　　忘記過(guò)去，我現在很好！

　　回顧這一年，我首先是為自己驕傲，完成了看似不可能的事，減去了那么多重量，自身狀態(tài)整個(gè)改變了。

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　　二是感激一路走來(lái)，得到了那么多人的幫助，在我最難過(guò)的時(shí)候也站在我身后，做我最堅定的支撐。

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　　三是，現在的我身體力行，成為這個(gè)大家庭中的一份子，用我自身作為例子，幫助更多的人一點(diǎn)點(diǎn)地改變自己。

　　7個(gè)月，累計減重80斤。

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　　目前，我很知足，家人很健康，很幸福。而終于瘦下來(lái)的我也在準備一場(chǎng)相親，是父母心儀的女孩，人也在同一個(gè)城市。

　　用幫助回饋感恩，用心底的愛(ài)，去影響他人，重復再重復，堅持再堅持。我還會(huì )繼續努力。

　　讀完他的故事，亮亮覺(jué)得，冬天好像也不再那么寒冷了。

　　世上無(wú)難事，只怕有心人。

　　找到最適合你的方式，你也一樣可以~