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適量運動是男士減肥的關鍵

2015-11-08 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著社會的發(fā)展,越來越多的男士患上了肥胖的問題。那么男士應該如何減肥呢,其實不管對于男女來說,適量運動都是減肥的最好辦法。

  隨著社會的發(fā)展,越來越多的男士患上了肥胖的問題。那么男士應該如何減肥呢,其實不管對于男女來說,適量運動都是減肥的最好辦法。

  男士減肥:適量運動,少圖安逸

  減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?;貞浺幌?,你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里,你肯定比現(xiàn)在更注意運動,體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量,使你的身材更勻稱。

  而現(xiàn)在,你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什么工作,你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

  不要期望某一種運動方式會有目標地減掉你身體某一部分的肥肉??茖W證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以,減肥不能心急。

  騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,你干什么沒有關系,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

  走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

  其實,鍛煉的機會到處都有:你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣。

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